24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。

17kmJOG。走っていれば太らない?。久々のカレー。昼食はレトルトカレーを3つ。S&Bのレトルトカレー。

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今日の勤務は休み。5時頃起床して自重筋トレ。6時頃よりランニング開始。17kmJOGしてランニング終了。


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今日は終盤にキロ5分20秒前後まで上げましたが、足に痛みや違和感はほとんどありませんでした。早くEペースくらいまで上げたいところですが、もう少し我慢しようと思います。

 

ランニング後はプロテインと生卵と納豆を摂取。

 

朝食後は息子を幼稚園に送る。

 

幼稚園の後はスーパーに寄って帰宅。

 

昼食はレトルトカレーを3つと白米とメンチカツを2個摂取。カレーは普段控えていてほとんど食べませんが、元々は好物の中の一つです。

 

食べたレトルトカレーはこちら。


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1つ目はS&Bの南インド風チキンカレー。ネットで評価が高そうだったのでスーパーで購入。3つの中では一番辛さが強い印象でした。スパイシーで美味しかったです。


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2つ目もネットで評価が高そうだったのでスーパーで購入したS&Bのビーフマサラカレー。個人的には一番好みの味でした。濃厚で程よい辛さで、肉の食感も美味しかったです。


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3つ目は自宅に残っていたトップバリュビーフカレー。確か安かったので買った気がしますが、普通に美味しかったです。

 

昼食後は息子を幼稚園に迎えに行き。

帰宅後は早めに入浴。

 

夕食はラーメン2人前と味玉と油揚げ・ニシンを食べました。

 

 

今週は増量期を終えたにも関わらずけっこう食べていますが。

私の感覚ではランニングで1000kcal以上消費した日は余程の暴飲暴食をしない限りほとんど太らないように感じています。朝の摂取カロリーを抑えているのも大きいと思います。

あとはランニングでの消費カロリーが1000kcalを下回っていても仕事の日は仕事でカロリーを消費するので、仕事の日に少しでも走っておくと摂取カロリーが多少増えてもほとんど問題無いと言えるでしょう。

ランニングは走った距離だけほぼ確実にカロリーを消費してくれるので、本当に素晴らしい趣味だと感じています。

 

 

 

 

明日の勤務は準夜。JOGする予定です。