今日の勤務は日勤。ランニングは完全休養でもいいかと思っていたのですが、5時に目が覚めたため着替えてランニング開始。9.3kmJOGして終了。
ランニング後はいつもの朝食を摂取。
昼食は職場で厚揚げと食パンとプロテインバーを摂取。
夕食は魚と納豆を食べる予定。
2月末くらいから減量期に入ったため、上記のようにシンプルな食事内容になっています。特に夕食は脂質・糖質を控えめにしています。
明日の勤務は日勤。完全休養の予定です。
今日の勤務は日勤。ランニングは完全休養でもいいかと思っていたのですが、5時に目が覚めたため着替えてランニング開始。9.3kmJOGして終了。
ランニング後はいつもの朝食を摂取。
昼食は職場で厚揚げと食パンとプロテインバーを摂取。
夕食は魚と納豆を食べる予定。
2月末くらいから減量期に入ったため、上記のようにシンプルな食事内容になっています。特に夕食は脂質・糖質を控えめにしています。
明日の勤務は日勤。完全休養の予定です。