13.3kmJOG。減量期の食事。

今日の勤務は深夜明け。退勤後はスーパーに寄って帰宅。

帰宅後はシャワーを浴びて昼過ぎまで睡眠。

14頃よりランニング開始。13.3kmJOGして終了。

ランニング後はプロテインを少量摂取し、幼稚園から帰ってきた息子と入浴。

夕食はカツオと納豆を食べました。

減量期なので今日もシンプルな食事内容になりました。

明日の勤務は深夜明け。夜勤明けに走る予定です。