24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

15.3kmJOGプラス流し。流しができるようになった。

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今日の勤務は準夜。5時過ぎに起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始。15.3kmJOGしてから流しを5本。流しは180mくらいの緩やかな上り。まだ動きが速くなると患部に違和感が出ますが、無事に練習を終えることができました。

流しを含めトータル17.2km走ってランジウォークで練習終了。


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練習後はいつもの朝食に卵を1個プラスして摂取。

 

朝食後は息子を幼稚園に送りスーパーに寄って帰宅。

 

昼食はそばと卵といわしの缶詰を摂取。

 

夕食は職場で厚揚げと団子を豆大福を食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は休み。競技場に行く予定です。