今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため1時半頃帰宅して2時半頃就寝。
7時頃起床して息子を幼稚園に送る。
幼稚園の後はコンビニでブラックコーヒーを購入してから競技場へ。
JOGで身体を暖めた後は流しをやってメインの練習へ。
1600m×6本無理の無いペースで、つなぎは400mJOG。昨日の流しであまりスピードが出なかったため、Eペースくらいでも仕方がないかと思っていました。そもそもこの練習がこなせるかどうかも分からない状態だったので。
走り始めてみると足の状態は万全ではありませんでしたが、まずまずのスピードで巡航することができました。
6本目で患部に疲労・違和感が出ましたが、元々最低6本こなして余裕があればおかわりする予定だったので心肺には余裕があったためスピードを抑えて1本だけおかわりすることに。
無事に7本こなすことができました。
キロ4分を切るペースで走ったのは本当に久々でうれしかったのですが、調子に乗って故障を悪化させないようにしばらくの間はコントロールする必要があります。
1600mの後はゆっくりJOGしてランジウォークで練習終了。
練習後は持参したプロテインを摂取し、スーパーに寄って帰宅。
昼食はそばと卵とのどぐろ天を摂取。
昼食後は少し休んでから息子を幼稚園に迎えに行き、帰宅後は息子と早めに入浴。
夕食はカツオと納豆を食べる予定。
明日の勤務は日勤。JOGする予定です。
