24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

5kmJOGプラス流し。某ワクチン接種。

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今日の勤務は日勤。5時に目が覚めたため自重筋トレ。6時よりランニング開始。

5kmJOGして流しを15本。15本といっても70mくらいの短い距離です。

トータル7.6km走って終了。


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ランニング後はいつもの朝食に卵を1個追加で摂取。

 

昼食は職場の食堂で定食を食べて、食後にプロテインバーを摂取。

 

夕食は魚と納豆を食べる予定。

 

 

今日は夕方某ワクチンを接種。私の所属している部署は比較的某ウィルスに関わる可能性が高いので、優先的に接種していただきました。

某ワクチンについては色々言われていますが、優先的に接種していただけるのはありがたいことだと思います。

今日は仕事が忙しく2時間ほど残業し、朝は走ったりしましたが今のところ体調に変化は見られないのでとりあえず安心しています。

 

 

 

明日の勤務は日勤。完全休養の予定です。