今日の勤務は準夜。5時に起床して自重筋トレ。6時頃よりランニング開始。
今日予定していたのは坂道走。当初いつも走っている坂道720m×12本を予定していましたが、今日は上り坂に対して強い向かい風が吹いており患部への影響を考え別のコース（約460m）で練習することに。
走り始めると患部に違和感が出たり足に疲労を感じたりしたため10本くらいでやめようと思ったりもしましたが。ゆっくりであれば大怪我をすることは無いと考え走り続け、計18本走って終了。アップ・ダウン・つなぎ（下り）のJOGなどを含めトータル19.3km走って練習終了。
練習後はいつもの朝食に卵を1個追加で摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送り、イオンに寄って帰宅。
昼食はローストビーフとうどんを摂取。
夕食は職場で厚揚げと蒸し揚を食べる予定。
明日の勤務は準夜。JOGする予定です。
