今日の勤務は休み。5時台に起床し自重筋トレ開始。7時頃よりランニング開始。
まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。坂道走が終わった時点で汗だくになりお腹いっぱいでした。
坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動。普段はこの後5km走をやっていましたが、今日は8kmウェーブ走にしてみました。距離も踏めるので。設定はゆるくおおざっぱにキロ4分とキロ5分を繰り返す感じで。5km走よりは楽かと思っていましたが、意外とキツかったです。ラストは少しペースを上げ、終始設定は守って終了。
ウェーブ走の後はJOGで自宅まで戻り、計17kmくらい走って終了。
ランニング後はいつもの朝食を摂取。
朝食後は息子を連れて少しドライブへ出かけました。
昼食・夕食の内容は未定です。
明日の勤務は日勤。JOGする予定です。
