日勤前に8.5kmJOG。

今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し、8.5kmJOGして終了。

ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。

昼食は職場で厚揚げと食パンを食べました。

夕食はバターチキンカレーとイワシと煮卵と豆腐を食べる予定です。

明日の勤務は深夜明け。ポイント練習の予定です。