24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

坂道走350m×6本プラス10kmウェーブ走。トータル19.2kmランニング。

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今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため仕事を終え3時頃自宅の駐車場に到着。眠気が強く外はかなり寒かったため、車内から出ることができずそのまま1時間くらいウトウトしていました。その後何とか車から脱出し、帰宅後はシャワーを浴びて就寝。

 

8時過ぎに起床し、息子を幼稚園に送る。

幼稚園の後はイオンに寄ってから帰宅し、カレー作り。今日もルーを使わずにバターチキンカレーを作りました。

 

カレーを作った後はランニング開始。

まずは坂道走350m×6本、つなぎはJOG。


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坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し、10kmウェーブ走。設定は緩くアバウトにキロ4分とキロ5分を繰り返す感じで。

スピードの乗りはいまいちでしたが、怪我せず終えたのが何よりです。


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ウェーブ走の後は自宅まで少し遠回りしてJOGで帰り、ランジウォークで練習終了。トータル19.2kmくらい走りました。

 

ランニング後はプロテイン少量と、妻が作った唐揚げと天ぷらを摂取。

 

食事後は幼稚園まで息子を迎えに行き、帰宅後は入浴。

 

夕食はバターチキンカレーと納豆を食べる予定です。