日勤前に8.3kmJOG。昼食はプロテインバーとたくさんのお菓子。

今日の勤務は日勤で深夜入り。

昨日は疲れていたためか珍しく二度寝しましたが、今日はいつも通りアラームが鳴る前に目が覚め自重筋トレ開始。

6時前よりランニング開始し、8.3kmJOGしてランニング終了。

ランニング後はいつもの朝食とバターチキンカレーを摂取し出勤。

昼食は忙し過ぎて職場の食堂に行くことができず。午後の遅い時間にプロテインバーと運良く休憩室にたくさんあったお菓子を大量に摂取しました。

夕食は魚と納豆などを食べる予定です。