24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

夜勤明けに坂道走350m×8本プラス8kmウェーブ走。トータル17.8kmランニング。

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今日の勤務は深夜明け。10時頃退勤し買い物など用事を済ませ帰宅。

13時過ぎよりランニング開始。

まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。


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坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し、8kmウェーブ走。設定はいつも通り緩くアバウトに、キロ4分とキロ5分を繰り返す感じで。中盤前から少し追い込んだつもりでしたが、思っていたよりペースは上がりませんでした。


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ウェーブ走の後は自宅近くまでJOGし、ランジウォークで練習終了。トータル17.8kmくらい走りました。

 

ランニング後はプロテインを摂取し、息子を幼稚園まで迎えに行き。帰宅後は入浴。

 

夕食はバターチキンカレーとイワシ缶と納豆などを食べる予定です。