今日の勤務は深夜明け。10時頃退勤し買い物など用事を済ませ帰宅。
13時過ぎよりランニング開始。
まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。
坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し、8kmウェーブ走。設定はいつも通り緩くアバウトに、キロ4分とキロ5分を繰り返す感じで。中盤前から少し追い込んだつもりでしたが、思っていたよりペースは上がりませんでした。
ウェーブ走の後は自宅近くまでJOGし、ランジウォークで練習終了。トータル17.8kmくらい走りました。
ランニング後はプロテインを摂取し、息子を幼稚園まで迎えに行き。帰宅後は入浴。
夕食はバターチキンカレーとイワシ缶と納豆などを食べる予定です。