2021-10-25 日勤前に7.5kmJOG。 ランニングと食事 今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。 6時よりランニング開始し、7.5kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚や納豆などを食べる予定です。