日勤前に7kmJOG。

今日の勤務は日勤。5時台よりランニング開始し、ゆっくり7kmJOGして終了。

昨日はレースでしたが、ハムがやや張っている程度でダメージは最小限に抑えたようです。

ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。

昼食は職場の食堂で定食。

夕食は魚と納豆やゆで卵などを食べる予定です。