今日の勤務は休み。
5時台に起床し着替えてランニング開始。
テンポネクストでハーフの距離をJOG。ハーフJOGであれば最近にしてはそれほど長い距離ではないのですが。今日は後半キツくなりました。おそらく睡眠不足、昨日のトレーニングのダメージ、減量中なので後半ガス欠気味だったといったことが影響していたのかもしれません。
キツいことはキツかったのですが、テンポネクストのおかげである程度のペースで巡航することができました。
ランニング後はプロテイン、白米、卵2個、回鍋肉、リンゴジュースなどを摂取。
昼前に息子と一緒に散歩。
昼食は鶏のささみと納豆とツナ缶を摂取。
午後は寝不足なので昼寝。
夕方息子と一緒に入浴。
夕食は焼売とイワシ缶を食べる予定です。
