24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

日勤前に10.3kmJOG。珍しくガーミンの計測忘れ。今日から減量期に突入。

PVアクセスランキング にほんブログ村

今日の勤務は日勤。

5時に起床し自重筋トレ開始。

6時前よりランニング開始し、ゆっくり10.3km走って終了。


f:id:ooguins:20220116173117j:image

今日はランニング開始時にガーミンのスタートボタンを2回押してしまったようで、珍しく途中まで計測できていませんでした。

いつも走っているコースで距離は把握していたため、ランニング後にデータを編集しました。

 

 

昨日まで増量期でしたが、今日から節制した食事に戻しました。

 

朝食は白米、卵2個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取。

 

昼食は職場でツナ缶2個と豆腐を摂取。

 

夕食はカツオと納豆を食べる予定です。