24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

日勤前に9.5kmJOG。-5℃のせいか10km弱のJOGでも苦しい呼吸。

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今日の勤務は日勤。

5時前に起床し自重筋トレ開始。

5時台よりランニング開始。

今日はゆっくり走りましたが終始呼吸がキツかった気がします。疲れているせいかと思いましたが、出勤時に車の温度計が-5℃の表示だったので寒いせいで苦しかったのかもしれません。

苦しくてペースは上がらなかったので、ゆっくり9.5kmJOGして終了。


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以前-3℃の中30kmJOGした際も身体がキツかったので、寒いというだけで心肺に負荷がかかるのかもしれません。

 

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食は胸肉を調理し、納豆と一緒に食べる予定です。