今日の勤務は休み。
5時に起床し自重筋トレ開始。
6時よりランニング開始。
少しだけアップしながら河川敷のサイクリングロードまで移動。
サイクリングロードにて30kmノンストップでJOGしました。正確には1度だけトイレに寄りましたが、時計は止めず。
終盤は向かい風・上りの影響もあり少し苦しくなりましたが、無事30.1kmJOGして終了。
アップと合わせてトータル31kmくらい走りました。
ランニング後はプロテイン少量、チャーハン（卵3個使用）、ヨーグルトを摂取。
昼頃息子を連れて公園でキャッチボールと散歩。かなり寒かったのですが、息子は全然平気な様子で遊んでいました。
公園の後はコンビニに寄って昼食を購入し帰宅。
昼食はたい焼き、ローストビーフサンド、サンドイッチ少し、ツナ缶を摂取。
夕食は無料で入手した大量の春菊を消費するため、豚肉ですき焼きを作って食べました。
