2022-02-11 日勤前に11kmJOG。 ランニングと食事 今日の勤務は日勤。 5時に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始し、ゆっくり11kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き4個、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場でイワシ缶、マグロ缶、豆腐を摂取。 夕食はイカと納豆を食べる予定です。