24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

坂道走プラス8km走。トータル19kmランニング。

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今日の勤務は準夜。

5時に起床し朝食の準備を済ませ着替えてランニング開始。

 

まずは坂道走350m×6本、つなぎはJOG。

 

坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し8km走。

8km走と言っても疲労のためかそれほどペースは上がらないのでEペースよりも少し速い程度。


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8km走の後は自宅まで遠回りしながらJOGで帰り、トータル19kmくらい走って終了。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。

 

朝食後は息子を幼稚園に送りイオンやコンビニに寄って帰宅。

 

昼食はレバーとホタルイカと納豆を摂取。

 

夕食はサバ缶と豆腐を食べました。