今日の勤務は日勤。
5時に起床し自重筋トレ開始。
5時台よりランニング開始。
坂道走350×5本の後にJOGしてトータル10km走って終了。
ランニング後は目玉焼き3個、プロテイン少量、実家方面で買った菓子パン3個、ヨーグルトを摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食はカツオと納豆を食べる予定です。
今日の勤務は日勤。
5時に起床し自重筋トレ開始。
5時台よりランニング開始。
坂道走350×5本の後にJOGしてトータル10km走って終了。
ランニング後は目玉焼き3個、プロテイン少量、実家方面で買った菓子パン3個、ヨーグルトを摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食はカツオと納豆を食べる予定です。