今日の勤務は日勤で深夜入り。
5時に起床し自重筋トレ開始。
5時台よりランニング開始。
JOGで河川敷のサイクリングロードまで移動してから6km走。ペースはトータルだとMペースと同じか遅い程度ですが、ラスト2kmの下りプラス追い風でキロ3分40秒台まで無理せず上げることができました。
その後はJOGで自宅まで戻り、トータル10km走って終了。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルト、お菓子を摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食はカツオと納豆を食べる予定です。