2022-04-03 坂道走プラス8km走。日勤前にトータル16.2kmランニング。ロケットX。 ランニングと食事 今日の勤務は日勤で深夜入り。 4時前に眼が覚め自重筋トレ開始。 5時よりランニング開始。 シューズはロケットX。 まずは坂道走350m×5本、つなぎはJOG。 坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し8km走。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場でツナ缶、イワシ缶、豆腐を摂取。 夕食は鶏つくね、レバー、納豆を食べました。