24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

坂道走プラス8km走。日勤前にトータル16.2kmランニング。ロケットX。

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今日の勤務は日勤で深夜入り。

4時前に眼が覚め自重筋トレ開始。

5時よりランニング開始。

シューズはロケットX。

 

まずは坂道走350m×5本、つなぎはJOG。

坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し8km走。


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ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。

 

昼食は職場でツナ缶、イワシ缶、豆腐を摂取。

 

夕食は鶏つくね、レバー、納豆を食べました。