24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

坂道走プラス10kmEペース走。夜勤明けにトータル18kmランニング。アディゼロジャパン4。

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今日の勤務は深夜明け。

10時過ぎに退勤しスーパーに寄って帰宅。

 

11時台よりランニング開始。

シューズはアディゼロジャパン4。

まずは坂道走350m×5本、つなぎはJOG。

坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し10km走。かなり疲労を感じたのでペースはEペース程度に抑えました。


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行き帰りのJOGを含めトータル18km走りました。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。

 

昼食後は息子と一緒に公園へ。

 

夕方帰宅し息子と一緒に早めに入浴。

 

夕食はホタテを焼いて、ホタルイカや納豆と一緒に食べる予定です。