今日の勤務は深夜明け。
10時過ぎに退勤しスーパーに寄って帰宅。
11時台よりランニング開始。
シューズはアディゼロジャパン4。
まずは坂道走350m×5本、つなぎはJOG。
坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し10km走。かなり疲労を感じたのでペースはEペース程度に抑えました。
行き帰りのJOGを含めトータル18km走りました。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。
昼食後は息子と一緒に公園へ。
夕方帰宅し息子と一緒に早めに入浴。
夕食はホタテを焼いて、ホタルイカや納豆と一緒に食べる予定です。