24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

4月14日。ハーフJOG。

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4月14日。勤務は準夜。

5時に目が覚め自重筋トレ開始。

6時過ぎよりランニング開始。

おおよそハーフの距離をJOGして終了。


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ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。

朝食後は息子を幼稚園に送りスーパーに寄って帰宅。

 

昼食はローストビーフと納豆を摂取。

 

夕食は職場でイワシ缶と豆腐を食べる予定です。