今日の勤務は深夜明け。
残業して10時半頃退勤しスーパーに寄って帰宅。
帰宅後は着替えてランニング開始。
まずは坂道走350mを3本。
坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動して8km走。夜勤の疲労もあったので無理せずMペースより少し遅い程度で走りましたが、ラスト1kmは3分39秒まで上がりました。
8km走の後は8kmくらいJOGして、トータル20.5kmくらい走って終了。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。
夕方は息子と一緒に少しドライブして、帰宅後は入浴。
夕食はローストビーフと納豆を食べる予定です。
