24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

8km走。日勤前に12.1kmランニング。

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今日の勤務は日勤。

4時台に起床し自重筋トレ開始。

 

5時台よりランニング開始。

河川敷のサイクリングロードまでJOGで向かい8km走。トータルではMペース程度になりましたが、ラスト1kmは3分41秒まで上がりました。


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行き帰りのJOGを含めトータル12.1km走りました。

 

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取し出勤。

 

昼食は職場でイワシ缶と豆腐を摂取。

 

夕食の内容は未定です。