日勤前に10kmJOG。

今日の勤務は日勤で深夜入り。

5時に起床しランニング開始。

ゆっくり10kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、食パン2枚・バター、牛乳を摂取し出勤。

昼食は職場の食堂で定食。

夕食はウィンナーを食べる予定です。