5月14日。勤務は休み。
4時に起床し自重筋トレ開始。
7時台よりランニング開始。
朝まで雨が降っていましたが、走り始める頃にはやんでいました。
シューズはアディゼロジャパン4。
まずは坂道走350m×3本、つなぎはJOG。
坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し8km走。トータルではキロ4分程度のランニングになりましたが、ラスト1kmは3分30秒台まで上がりました。
アップとダウンJOGを含めトータル16.1km走りました。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、牛乳、菓子パン、食パンを摂取。
昼間は息子を連れてドライブへ。公園で昼食を食べました。
昼食はパン屋で購入したパンと牛乳を摂取。
夕食はうどんと納豆を食べました。