24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

5月14日。坂道走プラス8km走。雨上がりにトータル16.1kmランニング。アディゼロジャパン4。

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5月14日。勤務は休み。

4時に起床し自重筋トレ開始。

 

7時台よりランニング開始。

朝まで雨が降っていましたが、走り始める頃にはやんでいました。

シューズはアディゼロジャパン4。

まずは坂道走350m×3本、つなぎはJOG。

 

坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し8km走。トータルではキロ4分程度のランニングになりましたが、ラスト1kmは3分30秒台まで上がりました。


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アップとダウンJOGを含めトータル16.1km走りました。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、牛乳、菓子パン、食パンを摂取。

 

昼間は息子を連れてドライブへ。公園で昼食を食べました。

昼食はパン屋で購入したパンと牛乳を摂取。

 

夕食はうどんと納豆を食べました。