2022-05-30 16.5kmJOG。アディゼロジャパン4。 ランニングと食事 今日の勤務は準夜。 4時台に起床し自重筋トレ開始。 6時台よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン4。 ゆっくり16.5kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、牛乳を摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送り、スーパーに寄って帰宅。 昼食は鶏つくね、レバー、納豆を摂取。 夕食は職場でイワシ缶、ツナ缶、豆腐を食べました。