今日の勤務は準夜。
4時台に目が覚め、6時よりランニング開始。
シューズはアディゼロジャパン4。
河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、12kmのウェーブ走。設定はいつも通り緩くアバウトに、1km毎にキロ4分とキロ5分を繰り返し感じで。
後半足が所々張ってきましたが、ラスト1kmは怪我をしないよう注意しながらキロ3分30秒くらいまで上げて終了。
アップ・ダウンJOGと合わせてトータル21.3km走りました。
今日も終始雨が降っており3日連続のシャワーRUNになりましたが、小雨だったのでシューズはそれほど汚さずに済みました。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取し息子を幼稚園に送る。
幼稚園の後はスーパーに寄って帰宅。
昼食は手作りのサラダチキンと納豆を摂取。
夕食は職場でイワシ缶・ツナ缶・豆腐を食べる予定です。
