13kmJOG。昨日は新潟県柏崎市の石地海水浴場で海水浴。

今日の勤務は準夜。

6時前に目が覚めランニング開始。

ゆっくり13kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白米、卵2個、ヨーグルトを摂取。

昼食はアジフライ、イカフライ、メンチカツ、納豆、白米を摂取。

夕食は職場で豆腐を食べる予定です。

昨日は昼前に息子を連れてお出かけ。

片道2時間半運転。

14時頃新潟県柏崎市の石地海水浴場に到着。

私自身海水浴はおそらく20年ぶりだと思います。

息子と2時間ほど海の中で過ごしました。

遠浅で綺麗な海なので、小さなお子様がいらっしゃる方にもお勧めの海水浴場だと思います。