24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

8kmウェーブ走。日勤前にトータル12kmランニング。

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今日の勤務は日勤。

3時台に目が覚め、5時過ぎよりランニング開始。

河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから8kmのウェーブ走。

無理の無いように走りましたがラストはキロ3分30秒台まで上げて終了。


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サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータル12km走りました。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、白米、卵2個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

 

 

夕食の内容は未定です。