今日の勤務は日勤。
3時台に目が覚め、5時過ぎよりランニング開始。
河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから8kmのウェーブ走。
無理の無いように走りましたがラストはキロ3分30秒台まで上げて終了。
サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータル12km走りました。
ランニング後はプロテイン少量、白米、卵2個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食の内容は未定です。
今日の勤務は日勤。
3時台に目が覚め、5時過ぎよりランニング開始。
河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから8kmのウェーブ走。
無理の無いように走りましたがラストはキロ3分30秒台まで上げて終了。
サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータル12km走りました。
ランニング後はプロテイン少量、白米、卵2個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食の内容は未定です。