今日の勤務は日勤で深夜入り。
5時に起床しランニング開始。
13.6kmJOGして終了。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白米、卵2個、ヨーグルトを摂取。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食は鯖、レバー、納豆、白米を食べました。
今日の勤務は日勤で深夜入り。
5時に起床しランニング開始。
13.6kmJOGして終了。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白米、卵2個、ヨーグルトを摂取。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食は鯖、レバー、納豆、白米を食べました。