2022-08-31 8月30日。16kmJOG。 ランニングと食事 8月30日。 勤務は休みですが、前日は準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 5時台に目が覚めランニング開始。 ゆっくり16kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、レトルトカレーを摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送り、パン屋とスーパーに寄って帰宅。 昼食はアジフライ、イカフライ、パン屋で購入したパンを4個摂取。 夕食はフィニッシュバーガーを食べました。