2022-09-21 9月20日。夜勤明けに1km×4本、150m×6本。トータル16.5km。 ランニングと食事 9月20日。 勤務は深夜明け。 12時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、まずは1km×4本。つなぎは折り返して1kmJOG。 その後は150mくらいの直線を6本。これもつなぎはJOG。 アップとダウンを合わせてトータル16.5km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳を摂取。 食後は幼稚園のお迎え。 帰宅後は息子と一緒に早めに入浴。 夕食は豚肉を焼いて、納豆、白米と一緒に食べました。