9月21日。夜勤前に25kmJOG。赤城乳業のかじるバターアイス。

9月21日。

勤務は準夜。

5時台よりランニング開始。

主に街中をゆっくり25kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米を摂取。

朝食後は息子を幼稚園に送りイオンに寄ってから帰宅。

昼食はローストビーフと納豆を摂取。

写真は昼食後に食べた赤城乳業のかじるバターアイス。

滑らかな口当たりで美味しくいただきました。

夕食は職場で豆腐とイワシ缶を食べました。