24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

39歳男性。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。苦手だったフルマラソンも根性で2時間45分45秒(2022年3月)まで記録を伸ばしました。

9月21日。夜勤前に25kmJOG。赤城乳業のかじるバターアイス。

PVアクセスランキング にほんブログ村

9月21日。

勤務は準夜。

5時台よりランニング開始。

主に街中をゆっくり25kmJOGして終了。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米を摂取。

 

朝食後は息子を幼稚園に送りイオンに寄ってから帰宅。

 

昼食はローストビーフと納豆を摂取。

 


f:id:ooguins:20220922162022j:image

写真は昼食後に食べた赤城乳業のかじるバターアイス。

滑らかな口当たりで美味しくいただきました。

 

 

夕食は職場で豆腐とイワシ缶を食べました。