24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

夜勤前に12kmJOG。すき家の旨辛すきやき牛丼メガ盛。たまごセット。

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今日の勤務は準夜。

5時に起床しランニング開始。

12kmJOGして終了。

 

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルトを摂取。

 

朝食後は息子を幼稚園に送り、パン屋とスーパーに寄って帰宅。

 

昼食はパン、牛乳、揚げ物を摂取。

 

夕食は職場でパンと豆腐を食べました。

 

 

 


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写真は昨日の深夜、飲み会の帰りに食べたすき家の旨辛すきやき牛丼メガ盛。


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たまごセットも付けました。

ピリ辛で美味しかったのですが、個人的には普通の牛丼の方が好みだと思いました。

飲み会で散々飲み食いした後でしたが、軽く食べ終えて自宅に帰りました。