24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

39歳男性。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。苦手だったフルマラソンも根性で2時間45分45秒(2022年3月)まで記録を伸ばしました。

10.2kmJOG。朝、昼はニラ玉。卵計7個摂取。城山みはらし公園。

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5時に起床しランニング開始。

ゆっくり10.2kmJOGして終了。

 

ランニング後は卵5個でニラ玉を作って息子と分けて食べました。ニラ玉の他にはプロテインと牛乳を少量摂取。

 

朝食後は息子を幼稚園まで送り、用事を済ませてから帰宅。

 

昼食は卵3個でニラ玉を作って秋刀魚と一緒に食べました。

今日は朝、昼とニラ玉で、卵計7個くらい食べたでしょうか。

ちなみにニラ玉はシャンタン(ウェイパー)で味付けするだけの簡単レシピ。

 

 

昼食後は息子を幼稚園まで迎えに行き、公園に寄って帰宅。


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写真は息子と一緒に遊びに行った北群馬郡吉岡町の城山みはらし公園。

名前の通り見晴らしのよい公園でした。

 

 

夕食は棒々鶏を作って納豆と一緒に食べました。