24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

16kmJOG。金谷ホテルベーカリーのロイヤルブレッド。

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6時台よりランニング開始。

ゆっくり16kmJOGして終了。

 

 

今日はチートデイというほどではありませんがたくさん食べました。

 

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、食パン2枚とバターを摂取。

 

昼食は唐揚げ、食パン、バター、巨大な牛乳パン、カステラパン、牛乳、コーヒー牛乳を摂取。

 

おやつにはアイスクリームといちごミルク。

 

夕食は白身魚のフライ4個、チーズカレー、白米、イカの塩辛を食べました。

 

 

 


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写真は昨日購入して本日食べた食パン。

金谷ホテルベーカリーのロイヤルブレッド。

長井マラソンからの帰りに栃木県日光市に寄った際に購入。

トーストしてマーガリンをたっぷり塗って食べました。

息子と妻も美味しそうに食べていました。