今日は日勤。5時半に起床し自重筋トレ。6時よりランニング開始。シューズはズームペガサス。坂道走350m×5本をテンポ走のような感じで、昨日のポイント練習の疲労が残っていたため無理せず走りました。つなぎのJOGとアップ・ダウンJOGなどを含めトータル7km走…