タイトルの通り2022年1月30日に開催されたスポーツメイトラン葛飾区荒川河川敷堀切橋マラソン大会のフルマラソンの部に出場したためその時の様子について紹介したいと思います。 今回のレースは元々出場を検討していたのですが、このような社会情勢のためエ…

その①からの続き。 9時2分スタートの合図。 ウェーブスタートの3番目のブロックからスタート。 ブロックの最後方からスタートラインまで歩いてゆっくりスタートしました。序盤のオーバーペースを防ぐためです。 ただ時計はあまり見なかったのですがゆっくり…

今日の勤務は休み。昨日は準夜だったため1時半頃退勤し、コンビニの駐車場で車中泊。 最近1週間は自宅に帰らず車中泊やホテルで寝泊まりすることが多くなっています。ホテルはお金がかかるのでほとんど車中泊ですが。 食事も8割くらいはコンビニ飯。 上記の…

今日の勤務は準夜。 8時に起床し、9時台よりランニング開始。 ゆっくり8.5kmJOGして終了。 ランニング後は卵2個、豚しゃぶ、ヨーグルトを摂取。 出勤前にカツサンド、カニカマ、牛乳、ドラヤキを摂取。 夕食は職場でプロテインバーを食べました。

今日の勤務は準夜。 8時に起床し、10時よりランニング開始。 ゆっくり13kmJOGして終了。 ランニング後は白米、胸肉、卵、納豆を摂取。 出勤前にパンと牛乳を摂取。 夕食はプロテインバーとお菓子を食べました。

今日の勤務は休み。 7時過ぎに起床し、11時頃よりランニング開始。 シューズはカーボンX。 ゆっくり20.3kmJOGして終了。 ランニング後はサンドイッチと牛乳を摂取。 昼食後は本屋で本を買い、夕方は読書して過ごしました。 夕食の内容は未定です。

今日の勤務は深夜明け。 10時頃退勤しコンビニに寄ってから競技場へ。 今日はトラックでこちらのシューズを試しました。 ADIZERO ADIOS PRO 2 。 前作の ADIOS PRO も履いたことがありますが、その時はフォアで踏み込んだ際に気持ちよくスピードが出るシュー…

今日の勤務は深夜明けで深夜入り。 10時過ぎに退勤し、12時頃よりランニング開始。 寝不足・疲労の影響はありましたが、折り返してからは追い風に乗ってややペースを上げることができました。 17.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン、鶏肉、ヨーグル…

今日の勤務は休み。 今日は珍しく遅めに起床し、昼頃から出かけパン屋やお菓子屋さんなどを車で巡り食べ歩きました。 夕方よりランニング開始しましたが、珍しく食べてから走ったせいかお腹が不調でペースは全く上がらず。 ゆっくり8.2km走って終了。 夕食は…

今日の勤務は深夜明け。 10時過ぎに退勤。 その後色々あったのですぐにランニング開始できなかったのですが、14時頃準備が整いランニング開始。 疲労や寒さのためか全くペースは上がらず、ゆっくり18.5kmJOGして終了。 昼食は摂取できず。 夕食の内容は未定…

今日の勤務は日勤で深夜入り。 5時前に目が覚め自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 今朝は気温-2℃でしたが、昨日より寒さが和らいだせいか昨日と比べ呼吸が楽に感じました。 昨日同様9.5kmゆっくりJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取…

今日の勤務は日勤。 5時前に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 今日はゆっくり走りましたが終始呼吸がキツかった気がします。疲れているせいかと思いましたが、出勤時に車の温度計が-5℃の表示だったので寒いせいで苦しかったのかもしれませ…

今日の勤務は休み。 5時台に起床し自重筋トレ開始。 6時よりランニング開始。 シューズはカーボンX。 今日はガーミンの充電を忘れたため途中で電池の残が少なくなり。後半はこまめにデータを保存しながらランニング。 結局最後までバッテリーは持ちましたが…

今日の勤務は深夜明け。 9時半頃退勤してコンビニに寄ってから競技場へ。 久々の競技場で今年初のトラックでの練習です。 シューズはホカオネオネのロケットXを初めて使ってみました。 まずはアップシューズでJOGし身体を暖めてからシューズをロケットXに履…

今日の勤務は日勤。 5時に起床し自重筋トレ開始。 6時前よりランニング開始し、ゆっくり10.3km走って終了。 今日はランニング開始時にガーミンのスタートボタンを2回押してしまったようで、珍しく途中まで計測できていませんでした。 いつも走っているコース…

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため2時半頃帰宅し入浴してから1時間だけ睡眠。 起床後は着替えてランニング開始。 シューズはカーボンX。 序盤はキロ6分くらいでゆっくり走りましたが、中盤以降はややペースを上げることができました。 30.2km走…

今日の勤務は準夜ですが昨日も準夜だったため2時頃帰宅。 帰宅後は着替えて3時過ぎよりランニング開始。 今日は寒さや夜勤の疲労の影響か全くペースが上がらず。LSDのようなゆっくりとしたペースで30.7km走って終了。 今日は増量期6日目。 朝食は白米、レト…

今日の勤務は準夜。 5時台に起床し自重筋トレ開始。 7時前よりランニング開始。 今日は途中からややペースを上げて走り、17kmJOGして終了。 今日は増量期5日目。 朝食は白米、カレー、チーズ、メンチカツ、牛乳、プロテイン、卵2個、さつまいもを摂取。 朝食…

今日の勤務は日勤。 5時前に目が覚め自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始し、ゆっくり9.4kmJOGして終了。 何となくレースの疲労が抜けて身体の動きが改善してきた気がします。 今日は増量期4日目。 朝からたくさん食べました。 朝食はプロテイン、牛乳…

今日の勤務は早出。 普段早出の前は走らないのですが、今日は3時半に目が覚めたので着替えて4時よりランニング開始。 ゆっくり10km走って終了。 今日はチートデイ3日目。 今日も朝からたくさん食べました。 朝食はあんこもち5個、菓子パン2個、ゆで卵2個、牛…

今日の勤務は日勤。 5時に起床し自重筋トレ開始。 6時頃よりランニング開始。 昨日レースだったので、今日は6.5kmだけゆっくりJOGして終了。 今日はチートデイ2日目。 1日目は昨日で、レース後に大量の炭水化物・脂質を摂取しました。 今日は朝からたくさん…

タイトルの通り、2022年1月9日に開催されたハイテクハーフマラソンに出場したのでその時の様子について紹介したいと思います。 4時台に目が覚め朝食を摂取。 朝食は白米、梅干、味噌汁。味噌汁はいつも通り味噌とだしの素をお湯で溶かしただけの手抜きレシピ…

その②からの続き。 レース後は車で着替えてダウンJOGへ。 元々長めにダウンJOGする予定でした。 伊勢崎市内をゆっくりと走り始めます。 途中10kmの部のレースを見ることができたので、しばらく止まってランナーの方々の走りや様子を見させてもらいました。 …

今日の勤務は深夜明け。 10時頃退勤しスーパーに寄って帰宅。 12時過ぎよりランニング開始。 序盤かなり身体が重く4～5kmで終了しようかと思いましたが、途中から暖まったためか身体の動きが改善。 ゆっくり6km走って終了。 ランニング後はプロテイン少量、…

その③からの続き。 レース後は車に戻り着替えてからダウンJOGへ。 元々ダウンJOGは少し長めに走りたいと考えていました。 走り始めると足や呼吸は問題無かったのですが、腹部に不快感が生じ序盤は苦しいランニングになりました。ただゆっくり走り続けたとこ…

2021年12月の月間走行距離はこちら。 517.6km。 過去最長で2か月連続で500kmを上回りました。 12月は3つのレースに出場したにも関わらず距離を踏むことができました。まあレースの調整・テーパリングをあまり行っていなかったので距離が踏めたのですが。 こ…

今日の勤務は日勤で深夜入り。 5時に起床し着替えてランニング開始。 ゆっくり7.3kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食と無料で入手したキウイフルーツを摂取し出勤。 昼食は売店で購入した弁当を摂取。 「弁当」についてふと考えましたが、前回いつ…

今日の勤務は休み。 3時台に起床し自重筋トレ開始。 5時前よりランニング開始。 今日は終始キロ6分くらいのゆっくりとしたペースで走りましたが、気温がマイナス3℃と低かったためか呼吸がキツくなることが多かったです。 何とか自宅まで戻りトータル30.4km走…

今日の勤務は深夜明け。 9時過ぎに退勤。 昼間は息子とドライブに行ったりして過ごし、15時台からランニング開始。 30kmJOGしましたが、後半の中の2kmだけペースアップしました。ただ暗闇だったことや夜勤で寝不足の影響もあったのか大してペースは上がらず…

今日の勤務は日勤で深夜入り。 5時に起床し自重筋トレ開始。 6時前よりランニング開始。 ゆっくり8kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 今日は緊急入院を多数受け入れ2時間以上残業して帰宅。 夕食は鶏のつ…