24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。

8.5kmJOG。減量期の食事。腹筋に血管。

今日の勤務は日勤で深夜入り。5時前に目が覚めたため着替えてランニング開始。8.5kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼食は職場の食堂で定食を摂取し、食後にプロテインバーも摂取。 夕食はにしんと納豆を食べました。 最近は減量期のため…

強い風の中ポイント練習。1000m×8本。

今日の勤務は休み。7時過ぎに起床して息子を幼稚園に送る。 幼稚園の後は競技場へ。 今日は強い風が吹いていました。最近競技場で練習する際は強い風が吹いていることが多いように思います。元々冬は風が強い地域なので仕方がないのですが。 JOGで身体を暖め…

9.1kmJOG。走りは改善傾向。

今日の勤務は早出。朝はいつもの朝食を摂取。 昼食は職場でバナナと厚揚げとプロテインバーを摂取。 退勤後はスーパーに寄って帰宅し、着替えてランニング開始。ゆっくり9.1km走って終了。 4月3日のレースを終えた後はハムを中心に足が張って柔軟性が低下し…

7.3kmJOG。

今日の勤務は日勤。5時台に起床して着替えてランニング開始。7.3kmJOGして終了。先週金曜のポイント練習以降、足の痛みや違和感が出ているのでスピードを上げるのは難しい状況です。 ランニング後はいつもの朝食と食パン1枚と妻が作ったカレーを摂取。 昼食…

20kmJOG。

今日の勤務は休み。6時台に起床し、着替えてランニング開始。 今日は変化走か坂道走の予定でしたが、昨日走った感じではあまり足の調子がよくなかったので長めにゆっくりJOGしました。20kmJOGしてランジウォークで練習終了。 練習後はいつもの朝食に加えて昨…

4月10日13.4kmJOG。残雪を眺めながら息子とドライブ。

4月10日勤務は休み。 朝食は実家で前日の残りのそうめんや天ぷらを大量に食べ、その他にも白米や納豆やフルーツなどを食べました。 午前に実家から自宅へ向けて出発。写真では分かりにくいですが、実家の近くの山や田畑にはまだ雪がたくさん残っていました。…

4月9日夜勤明けにポイント練習。強い風の中1000m×10本。ペースはゆっくりだがキツかった。2回目のテンポネクスト。息子と2人で帰省。某ワクチン2回目接種2日後だがハードな1日。ふきのとう。

4月9日の勤務は深夜明け。元々時間に余裕が無さそうだったので早めに退勤して走る予定でしたが、色々あって1時間残業して退勤。退勤後は競技場へ。 写真の通り晴れていましたが、強い風が吹いていました。 JOGで身体を暖めてからテンポネクストに履き替えて…

完全休養。某ワクチン2回目接種後の状況。

今日の勤務は日勤で深夜入り。朝はそこそこ早く目が覚めて走れそうな感じでしたが、今日は完全休養にしました。 完全休養は今月3回目。 普通に朝食を摂取して出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚と納豆を食べる予定。 昨日夕方某ワクチン接種の2回目を…

6.7kmJOG。某ワクチン接種2回目終了。

今日の勤務は日勤。5時半頃起床して着替えてランニング開始。今日も走り始めに足に違和感があったので、ゆっくり6.7km走って終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼食は職場の食堂で定食を食べて、食後にプロテインバーも摂取。 夕食はサーモンと納豆…

11kmJOG。今日は鶏肉の揚げ物。

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため残業して2時過ぎに退勤して帰宅。帰宅後はシャワーを浴びて就寝。 6時過ぎに起床し着替えてランニング開始。今日も走り始めは両下肢に痛みや張りがあったのでゆっくり走りましたが、身体が暖まってくると痛みは…

10.1kmJOG。ゆっくり走れるようになった。

今日の勤務は準夜。5時半頃起床し、着替えてランニング開始。走り始めると昨日同様患部に痛みを感じ今日も無理かと思いましたが、1kmを過ぎると痛みは和らいだためそのままゆっくりJOGを続けました。トータル10.1km走って終了。 ランニング後はいつもの朝食…

1.5kmJOG。チートデイ(2日目)。からやまでナポリタンチキン南蛮定食。餃子の王将で餃子2人前と焼きそば。食後はハーゲンダッツ。

今日の勤務は日勤。昨日のレースで長い距離を走ったのでランオフでもよかったのですが、早い時間に目が覚めたら走ることにしていました。 朝5時過ぎに目が覚めたため着替えてランニング開始。走り始めましたが、案の定足全体が痛く患部の痛みもありました。…

4月3日渡良瀬遊水地トライアルマラソン。その①。スタートまで。痛みを抱えながら初フルマラソンに挑戦。

タイトルの通り2021年4月3日に開催された渡良瀬遊水地トライアルマラソンに参加したので、その時の様子を紹介したいと思います。 4時台に起床して朝食を摂取。 起床後気になったのは2月のレースの際に痛めた患部の痛み。 故障の内容についてはブログ記事で詳…

2021年2月11日渡良瀬遊水地マラソン大会。5kmの部。 後編(ダウン・帰路・大食い)。館林市「弥七」でつけ麺大盛り。桐生市「男気ラーメンあかぎ」でラーメン中。コンビニを巡り菓子パン4個とおにぎりを摂取。

中編からの続き。 レースを終えて5kmレースで悪条件の中狙っていた16分台を達成できた充実感はありましたが、レース中に痛めた左足は歩くだけでも痛みを感じる状態でした。 元々レース後は長めにダウンJOGする予定だったので、とりあえずシューズを履き替え…

2021年3月の月間走行距離。

2021年3月の月間走行距離はこちら。 352.3km。 故障していたこともあり、休足日を7日設けた割には距離を踏むことができたと思います。

3km走。桐生市「桐生が岡動物園」。

今日の勤務は休み。5時頃起床して着替えてから自動車で自宅から少し離れた所にあるサイクリングロードへ。 今日のメニューは3km走。全力で追い込むわけではなく、リラックスした状態でどれだけ走れるかという確認です。 アップで2.7kmほど走ってから3km走を…

3月28日。Eペースで7.5kmJOGプラス流し180m×7本。

この日の勤務は日勤。5時過ぎに起床して、朝食の準備を済ませてから着替えてランニング開始。 最初の1~2kmはゆっくり走りましたが、その後はEペース付近に上げて7.5km走りました。Eペースで無理無く走ることができたので、だいぶ状態は改善しているように感…

久々のヴェイパー。3月27日ポイント練習(セット練習)。8km走。

5時台に起床して朝食を準備してから着替えてランニング開始。 この日は故障した2月11日以来履いていなかったヴェイパーを履いてランニング。 メイン練習を行う河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動。スタート位置まで5km弱走りました。 メニューは8km走…

初のテンポネクスト。3月26日夜勤明けにポイント練習。1000m×10本。

3月26日。勤務は深夜明け。少し残業して10時頃退勤し競技場へ。 競技場周囲は桜が咲いていました。 JOGで身体を暖めシューズを履き替える。メイン練習はこちらのシューズで走りました。 テンポネクスト。初めて履きました。ネットなどで調べると評判がいいの…

ポイント練習。6km走プラス1km走。昨日に引き続き前橋市の敷島公園で花見。

今日の勤務は休みでしたが、昨日は準夜でかなり忙しかったため3時頃まで残業してから退勤。帰宅後はシャワーを浴びて就寝。 6時過ぎに起床し、着替えてからランニング開始。今日は時間が無かったり夜勤の疲労もあったので短時間でサクッと終わるメニューにし…

9.2kmJOGプラス流し180m×7本。敷島公園の桜。前橋市の「サークル」でサンドイッチを購入。

今日の勤務は準夜ですが、昨日も準夜だったため残業して2時半頃帰宅しシャワーを浴びて就寝。 8時に起床して着替えてからランニング開始。9.2kmJOGしてから180mくらいの流しをゆっくりとしたペースで7本。トータル11.8km走りました。流しの後はランジウォー…

ポイント練習(セット練習)。坂道走460m×18本。ゆっくりだが走りきった。

今日の勤務は準夜。5時に起床して自重筋トレ。6時頃よりランニング開始。 今日予定していたのは坂道走。当初いつも走っている坂道720m×12本を予定していましたが、今日は上り坂に対して強い向かい風が吹いており患部への影響を考え別のコース(約460m)で練…

ポイント練習。変化走。腹筋に血管。身体は仕上がってきた。ランチは高崎市の「DEKO」でパンを購入。

今日の勤務は休み。6時に起床して自重筋トレ。7時頃よりランニング開始。 今日のメニューは変化走。似たような練習をしたことはありますが、ある程度の設定ペースを決めて実施するのはおそらく初めてだと思います。 設定は1000mを5分台前半とゆっくり走り、2…

14.3kmJOG。もみじ平総合公園。高崎市「はるなベーカリー」。

今日の勤務は休み。5時過ぎに起床して自重筋トレ。6時半頃よりランニング開始。14.3kmJOGして、ラスト4kmの下りはEペース付近まで上げました。JOGの後はランジウォークで練習終了。 練習後はいつもの朝食と妻が作った角煮・煮卵・パスタ・パンを少量ずつ摂取…

夜勤明けにポイント練習。1000m×10本プラスおかわり2本。

今日の勤務は深夜明け。今日も仕事がかなり忙しく、11時前に退勤。退勤後はそのまま競技場へ。 JOGで身体を暖めてから、1000mを10本。つなぎは200mJOG。前半は患部に違和感もありゆっくりとしたペースになりましたが、後半はややペースを上げることができま…

ランオフ。某ワクチン接種後の状況。

今日の勤務は日勤で深夜入り。6時半頃起床。自重筋トレをやってからいつもの朝食を食べて出勤。 ランニングはお休み。ランオフは今月4回目。 昼食は職場の食堂で定食を食べてから、プロテインバーも追加で摂取。 夕食は魚と納豆を食べる予定。 昨日某ワクチ…

5kmJOGプラス流し。某ワクチン接種。

今日の勤務は日勤。5時に目が覚めたため自重筋トレ。6時よりランニング開始。 5kmJOGして流しを15本。15本といっても70mくらいの短い距離です。 トータル7.6km走って終了。 ランニング後はいつもの朝食に卵を1個追加で摂取。 昼食は職場の食堂で定食を食べて…

ポイント練習。やっとポイント練習ができるようになった。1600m×6本プラスおかわり1本。

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため1時半頃帰宅して2時半頃就寝。 7時頃起床して息子を幼稚園に送る。 幼稚園の後はコンビニでブラックコーヒーを購入してから競技場へ。 JOGで身体を暖めた後は流しをやってメインの練習へ。 1600m×6本無理の無い…

15.3kmJOGプラス流し。流しができるようになった。

今日の勤務は準夜。5時過ぎに起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始。15.3kmJOGしてから流しを5本。流しは180mくらいの緩やかな上り。まだ動きが速くなると患部に違和感が出ますが、無事に練習を終えることができました。 流しを含めトータル17.2km…

日勤前に坂道走。久々に坂道走をこなす。減量期の食事。

今日の勤務は日勤。5時に起床し自重筋トレ。6時前よりランニング開始。 坂道走720mを5本。ペースはゆっくり、下りはJOGでつなぎました。 坂道走は故障後何度かトライしましたが、ゆっくりとしたスピードでも患部に痛みが出るため断念していました。 今日はペ…