7時よりランニング開始。 ビルドアップ気味に後半ペースを上げて16.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルトを摂取。 昼食は鯖、サンマ、白米少量を摂取。 夕食は鶏肉を焼いて、白米、納豆と一緒に食べました。 写真は私の1…

6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで1km×8本。つなぎは1kmJOG。 前半は疲労、上り、向かい風の影響か全くペースが上がらず。 後半は何とかビルドアップ気味にペースを上げて、8本目は3分25秒で終了。 河川敷までの行き帰りを含めトータ…

11時台よりランニング開始。 街中をゆっくり26kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白身フライ、アジフライ、白米、菓子パン2個、和菓子を摂取。 夕食は鶏肉の揚げ物、白米、サツマイモを食べました。 昨日レース後にラーメン赤沼で麺増し…

タイトルの通り11月27日に群馬県藤岡市で開催された藤岡蚕マラソンの10kmの部に出場しました。 昨年に引き続き2回目の参加。 昨年も10kmの部に出場しました。 今年は元々出場する予定が無かったのですが、看護師の後輩に誘われたためエントリー。しかし前日…

11月25日。 12時頃よりランニング開始。 16.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白米少量、鮭、鯖を摂取。 夕食は胸肉を調理して、白米、納豆と一緒に食べました。 写真は前橋市の循環バス「マイバス」。 息子がバスに乗りたいと言ってい…

11月24日。 6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで14kmEペース。河川敷までの行き帰りを含め、トータル18km走りました。 ランニング後はニラ玉、プロテイン少量、牛乳、ヨーグルト、白米少量を摂取。 朝食で食べたニラ玉は無料で大量に入…

11月23日。 6時台よりランニング開始。 20.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はパン屋でパンを購入し、息子と一緒に摂取。 夕食は豚肉を焼いて、白米、納豆と一緒に食べました。 写真は最近よく使…

11月22日。 朝6.1kmJOG。 朝食はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 日中トラックに行ってインターバルを開始しましたが、全くペースが上がらず予定よりも早く終了。 インターバルが不発だったのは疲労や風の影響もありますが。試しに履いたシ…

11月21日。 6時台より20kmJOG。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食はアジフライ、タラコ、白米を摂取。 夕食は豚肉を焼いて、白米、納豆と一緒に食べました。 写真は先日初訪問したとろり天使のわらびもち。 ほうじ…

11月20日。 7時台よりランニング開始。 22.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食は白身フライとアジフライを摂取。 夕食は棒々鶏を作って食べました。 写真は18日に訪問した高崎市のラーメン赤沼での…

11月19日。 朝6時にトラックへ。 アップした後にシューズを履き替えてメイン練習へ。 メイン練習は1000m×10本、つなぎはゆっくり400mJOG。 普通のポイント練習ですが、今回はシューズの検証も兼ねて行いました。この日に使用したシューズは1度トラックで使っ…

その①からの続き。 レース当日朝、朝食摂取後に車で自宅を出発。 7時前に会場近くの駐車場に到着。 参加賞を受け取りアップを開始。 レースは10kmの部で、1周2.5kmのコースを4周するのでアップは2.5kmのコースを1周走りました。 今回のレースに出場するのは2…

11月18日。 高崎市の牛伏山へ。 2回目のトレイルラン。 25分くらいで山頂に到着。 頂上で写真撮影した後は下山。 元々山頂まで2〜3回往復しようかと考えていましたが。山頂までのコースは急な階段が続いたり、階段を避けて別のコースに行っても急斜面に落ち…

11月17日。 6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmのEペース走。 河川敷までの行き帰りを含めトータル21.1km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食は麻婆茄子を作って、白米、イカフライ…

朝6.3kmJOG。 朝食は目玉焼き2個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取。 昼頃競技場へ。 アップしてからメイン練習へ。 400m×15本の予定でしたが身体が重く垂れてきたので12本で終了。つなぎは長めに400mJOG。タイムはいまいちでしたがラストは73秒まで上げま…

11月15日。 6時台よりランニング開始。 元々トレランの予定でしたが、小雨が降っていたので峠走に変更しました。 自宅から出発して伊香保や水澤観音の方向に走り。最終的には船尾滝を目指しました。 ゆっくり走りましたが船尾滝に近づくにつれて上り坂の勾配…

11月14日。 6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmのEペース走。 サイクリングロードまでの行き帰りを含め、トータル21.1km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵2個、ヨーグルトを摂取。 ランチは前橋市の平田の…

11月13日。 6時台にトラックへ。 早朝ですがランニングクラブの方々や高校生が練習していました。 メイン練習は1000m×10本を予定していましたが。 前日のディナーに焼肉食べ放題に行き、アルコールもジョッキ5杯飲んだので普通に走れるかどうか分からない状…

11月12日。 朝18kmJOG。 ランニング後は牛乳、ゆで卵2個、ヨーグルト、お菓子を摂取。 午後少し時間があったので子守りを妻に任せて6kmJOG。 トータル24km走りました。 夕食は家族3人で牛角の高崎問屋町店へ。 牛角は久々の訪問。 店内は賑わっておりほぼ満…

11月11日。 昼前よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmのEペース走。 河川敷までの行き帰りを含め、トータル21.1km走りました。 ランニング後は牛乳、目玉焼き2個、白米、アジフライ、白身フライを摂取。 夕食は外食でした。 写真は11月10…

2022年10月の月間走行距離はこちら。 570.5km。 過去最長の距離です。 息子との散歩。 これで月間走行距離300km以上を3年2か月続けたことになります。

11月10日。 6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで初めてのファルトレク。 ファルトレクと言っても疾走時間などは決めずに、100〜150m程度の流しを適当に入れながら走り続けるといった感じのアバウトなもの。 ただアバウトでも身体には十…

6時台よりランニング開始。 ハーフの距離をJOGして終了。 ランニング後は牛乳、ゆで卵2個、菓子パン2個摂取。 パン屋に寄ってパンを買ってからランチへ。 ランチは高崎市のラーメン赤沼。 先月も訪問しています。 限定の味噌ラーメン、ネギ、うずらの食券を…

11月8日。 6時よりランニング開始。 だらだらと続く720mの坂道を12往復。 トータル20km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、菓子パン2個摂取。 ランチは高崎市の人気店まさかへ。 元々レギュラーメニューを注文する予定でしたが…

6時よりハーフの距離をJOG。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、菓子パン2個摂取。 ランチは前橋市の平田の哲二郎へ。 初訪問です。 開店時間前に到着し開店5分前から並んだところPPの少し後ろに並ぶことができましたが。その後私の後ろに続…

今日は初めてのトレイルランでした。 登った山は渋川市の水沢山。 7時に自宅を出発。 トレランのシューズは持っていないので、使い古したHANZO Cを使用。 まずは登山口である水澤観音までゆっくりランニング。この登山口までの峠走のようなランニングがかな…

11月5日。 朝11.1kmJOGして、夕方にも9.3kmJOG。 フルマラソンの2日後でダメージが残っており、ペースを落としてゆっくり走りました。 朝食はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵2個に大量のマヨネーズ、バウムクーヘン4切れ、レトルトカレー、白米を摂取。 昼食は…

その③からの続き。 フィニッシュ後、スタッフの方に「お疲れ様です。2位なので表彰があります。ここでお待ち下さい。」と言われました。 内臓疲労で撃沈してトータルだとキロ6分程度の走りでしたが。気温が28℃前後まで上がる過酷な条件だったためかDNFの方も…

昨日フルマラソンを走りましたが、今日は普段と同じように早い時間に目が覚め。他にやることも無いため自重筋トレの後にランニング開始。 街中をゆっくり12kmJOGして終了。 今日はチートデイと言えるほどか分かりませんがたくさん食べる日。 朝食はプロテイ…

11月3日。 自宅から近い場所で開催された、ぐんまマラソンに出場してきました。 フルマラソンの部に出場するのは初めて。 レース後は午後から夕方まで息子と一緒に出かけたりして疲れたので、今回もレースレポは後日にします。