6月29日。 朝14.6kmJOG。 途中3kmの疾走区間を入れたところ。重いシューズだったこともあり大してスピードは上がっていない感覚でしたが、意外とペースは上がっていました。

6月28日。 朝14.7kmJOG。途中4kmだけペースを上げました。 この日も朝から気温が上がり蒸し暑く、大量の汗をかきました。 暑さや疲労のせいか身体はかなり重かったのですが、何とか予定通りランニングを完遂。

6月27日。 夜勤明けで競技場へ。 この日もトラックはほぼ貸し切り状態でした。 アップを終えてからまず400m×6本、つなぎはゆっくり400mJOG。75秒前後で走り、ラストは68秒まで上げました。 次は200m×3本、つなぎはゆっくり200mJOG。 アップやダウンを含めト…

6月26日。 夜勤前に19kmJOG。途中5kmだけペースを上げました。 この日は湿度が高かったこともあり、大量の汗をかきました。

6月25日。 日勤前に10kmJOG。 途中3kmだけペースを上げました。

6月24日。 勤務は休み。 早朝に10kmJOGして終盤に流しを数本入れました。 その後家族3人で甥っ子の野球の応援へ。 炎天下で8時過ぎから13時頃まで2試合を観戦しながら応援。 元々ランニングで日焼けしていますが、さらに色が黒くなりました。 息子はたまたま…

6月23日。 夜勤明けで競技場へ。 今回もトラックはほぼ貸し切り状態でした。 アップを終えた後に200m×8本、つなぎはゆっくり200mJOG。 35秒前後で走り、ラストだけ30秒まで上げました。 次は100m×5本、つなぎはゆっくり300mJOG。15秒前後で無事終了。 アップ…

6月21日。 日勤前に9kmJOGして、終盤に流しを数本入れました。 6月22日。 夜勤前に河川敷のサイクリングロードで19kmJOG、途中6kmペースアップ。この日は練習で珍しく反発の強いシューズを履いたためか、珍しくTペースの一歩手前辺りを維持することができま…

6月20日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードで1km×6本、つなぎはゆっくりJOG。 リラックスして3分30秒から入り。中盤からは3分20秒を切るペースまで自然と上がり。 ラストは少し力みましたが3分6秒まで上げて終了。 前後のJOGと合わせてトータル19km…

6月19日。 日勤前に9kmJOG、終盤に流しを数本。 この日は息子の誕生日。 高崎市のララスウィーツで誕生日ケーキを作っていただきました。

6月18日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードで23.3kmJOGして、終盤に流しを数本。 この日は朝から気温が上がりましたが、サイクリングロードではたくさんのランナー様が走っておられました。 午後は息子と一緒にお出かけ。 暑かったので、伊勢崎西部…

6月17日。 夜勤明けで甥っ子の野球の試合を炎天下で観戦。 その後帰宅しランニング開始。 この日は気温が上がり、13〜15時くらいに走ったので炎天下でのランニングになりました。 20kmJOGして途中4kmだけキロ4分を切るペースに上げました。 ランニング後は妻…

6月16日。 夜勤前に20kmJOG。 途中5kmだけペースを上げました。 この日は追い風だったこともあり比較的身体の動きがよく、余裕を持って走ることができました。

6月15日。 日勤前に河川敷のサイクリングロードで500m×6本、つなぎはゆっくりJOG。 序盤は無理なくリラックスして走り、ラスト1本だけ1分35秒までペースアップ。 前後のJOGを含め、トータル11km走りました。

6月14日。 勤務は日勤。 普段日勤前は9〜10km程度走っていますが。この日は3時台に目が覚めたので4時台から走り始め、少し長めに16.2kmJOG。終盤に流しを数本入れました。

6月13日。 勤務は休み。 18.5kmJOGして、途中5kmだけキロ4分を切るペースに上げました。 この日は朝から気温が高く、湿気もあり汗を大量にかきました。

6月12日。 夜勤明けで競技場へ。 今回もほぼ貸し切り状態でした。 1回80円でトラックが使えるのはお得だと思います。 アップを済ませ、200m×8本つなぎはゆっくり200mJOG。 この後もう少しスピード刺激を入れる予定でしたが。足が張ってきたので無理せずスピ…

6月11日。 夜勤前に20.1kmJOG。 船尾滝の手前まで高低差400mくらいのコースを上って折り返し、終盤に流しを数本入れました。 この日、自宅近くは普通に雨が降っている程度でしたが。伊香保付近は大雨で。当然他のランナー様やサイクリングの方は皆無で、全く…

6月10日。 日勤前に11kmJOG。 途中4kmだけペースアップしました。 写真は6月9日、ラーメンを食べた後に摂取したスタバのストロベリーフラペチーノ。 スタバは高価なのであまり行きませんが。程よい甘さと酸味でとても美味しかったので、久々に訪問して正解で…

6月9日。 勤務は休み。 増量期最終日。 大雨の中朝ランを済ませ、軽めに朝食を摂取し息子を幼稚園まで送ってからラーメン屋へ。 前橋市の平田の哲二郎に訪問。 つけ麺大・麺増しの食券を購入。 コールは脂増し。 少し待ったところ着丼。 写真では分かりにく…

6月8日。 勤務は夜勤明け。 睡眠無しで午後に埼玉県へ向かい、用事を済ませて帰路へ。 帰宅途中で伊勢崎市の華蔵寺公園に寄り、20kmランニング。 ランニング後は着替えて前橋市のハイマウントMへ。2回目の訪問になります。 まぜそば大の食券を購入。 コール…

6月6日。 増量期3日目。 日勤を終えた後に前橋市の一合舎へ。 マルトク一合舎醤油大盛を注文。 少し待ったところ着丼。 替玉は2皿注文。 他の豚骨ラーメンのお店では替玉を5〜6玉食べたりしますが。最初が大盛りでしたしこちらのお店の替玉は1玉1玉が大きい…

6月5日。 勤務は休み。 高田城ロードレースの翌日。 朝ランは15.1kmJOG。 軽めに朝食を摂取し、息子を幼稚園まで送ってから軽井沢へ。 目的はランチバイキング。 都内のホテルブッフェも検討しましたが、コストや時間がかかるので軽井沢を選択。某ウィルスが…

5月の月間走行距離はこちら。 503.3km。 4月でフルマラソンは一段落しましたが、走行距離はいつも通り500km以上を維持しました。 息子との散歩。 12.8km。 これで月間走行距離300km以上を3年9か月維持したことになります。

6月3日。 勤務は休み。 レースの前日。 朝ランを終え、昼前に息子を連れてお出かけ。 高崎市のパン工房シエルで激混みの中パンを購入し、パンを食べてから公園へ。 高崎市の観音山ファミリーパークに久々の訪問。 キレイに整備された広大な公園です。 6月上…

先日のブログ記事で牛丼作りについて記しましたが。 6月2日は100g108円の豚もも薄切り肉を使用して豚丼を作ってみました。 結果は普通に美味しく出来上がり、私は先日の牛よりも豚の方が好みかもしれません。 以下はラン記録。 6月1日。 夜勤前に18.5kmJOG。…

タイトルの通り高田城ロードレースに出場したので速報します。 昨年に引き続き5kmの部に出場。 昨年は16分46秒で30歳代2位。 今回は3kmまではそこそこのペースで少し余裕を持って通過しましたが。 ラスト2kmで一気に身体がキツくなり、昨年より遅いタイムで…

5月31日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードで11kmJOG。 中盤に4km疾走区間を入れたところ、キロ3分40秒台までペースが上がりました。 閾値までは達しませんが、4km程度であればMペース前後まで上げられることが分かりました。 普段Mペースで走り続…

5月30日。 夜勤明けで競技場へ。 学生さんが数名練習していましたが、ほぼ貸し切り状態でした。 アップを終え、まずは400m×4本つなぎはゆっくり400mJOG。 夜勤の疲労もあり、ペースは上がらず。 次は200m×4本、つなぎはゆっくり200mJOG。 最後は100m×4本、つ…

5月29日。 夜勤前に15kmJOG。 中盤の6kmはキロ4分程度までペースを上げました。