4月23日。 かすみがうらマラソンの2日後でデブ活中。 勤務は夜勤入り。 毎日外食やテイクアウトではお金がかかるのでこの日はあまりお金をかけずにデブ活。 朝ランを終え息子を小学校に送ってから朝食。 半額シールが貼られた惣菜2つは前日に購入したもの。 …

かすみがうらマラソンの翌日、4月22日の朝食はこちら。 食パン4枚にあんことマーガリンをたっぷり塗って食べ。その他にも菓子パン2個と牛乳500ml摂取しました。 あんこは実家で母からもらった物なので無料。 自分で作るとあんことマーガリンの量を自分好みに…

かすみがうらマラソンを終え、軽く昼食を摂取してから下道で自宅訪問へ向かいました。レース後の昼食については後日紹介するかもしれません。 夕方自宅方面に無事到着。自宅から少し離れた位置にあるツルヤというスーパーと角上魚類に寄り、半額シールが貼ら…

4月17日。 遅番前に11.1kmJOG、プラス小学校までの往復2.2kmウォーク。 4月18日。 日勤前に11.1kmJOG。 4月19日。 夜勤前に11.1kmJOG、プラス小学校まで往復2.3kmウォーク。 3日連続のポッキーラン(4月16日の1回目のランを含めると4日連続)に成功しました。

4月16日。 勤務は休み。 朝ポッキーラン。 ランニング後は息子を小学校まで徒歩で送り。 その後追加で8.1kmJOG。 最後は自宅まで坂道を1.1km歩いて上り。 この日はラン19.2km、ウォーク2.3kmでした。

4月15日。 勤務は休み。 朝19.1kmJOG。 朝ラン後は息子を小学校まで送るため2.5kmウォーク。小学校までは坂道なので、いい運動になります。 午後も再び小学校まで2.5kmウォーク。 この日は坂道をトータル5km歩きました。

4月14日。 夜勤明けに19.5kmJOG。 ランニング後は息子を連れてお出かけ。 榛名ふれあい公園に初訪問。子どもが遊べる遊具は少なめですが、景色がよく広い芝生の広場がありました。 少しだけ遊具で遊んだ後、芝生の広場にてサッカーをして遊び。最後は坂ダッ…

4月12日。 日勤(早番)前に15kmJOG。 4月13日。 夜勤前にややアップダウンの厳しいコースを22.9kmJOG。

4月11日。 日勤前に16.4km。途中で1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット入れました。

4月10日。 勤務は休み。 朝21.6kmJOG。 自宅に戻って少しだけ用事を済ませてから再び家を出て5.9kmJOG。 トータル27.5km走りました。

4月9日。 勤務は夜勤明け。いつもは夜勤明けで帰宅してすぐに走りに行きますが、この日は息子の小学校が半日のため夜勤明けでスーパーに寄ってから息子を迎えに行き。午後は少し昼寝をして19時台よりランニング開始。ゆっくり19.4kmJOG。少し休んだせいか、…

4月8日。 夜勤前に19.1km。 途中で1分疾走・1分緩走のファルトレクを25セット入れました。

4月6日。 勤務は休み。朝27kmJOG。 ランニング後は息子を連れてお出かけ。 年に1回くらいは花見がしたいと考え、一度も行ったことが無い妙義神社に行くことにしました。 道の駅みょうぎに車を停めて妙義神社までウォーキング。妙義神社は初めてですが、こち…

4月4日。 夜勤前に19.7km。途中で1分疾走・1分緩走のファルトレクを25セット入れました。 4月5日。 夜勤明けの午前に時間が無かったのでまず7.3kmだけ走り、途中で150mの流しを15本入れました。 ランニング後は息子を学童まで迎えに行き、夕方妻が帰って来て…

3月の月間走行距離はこちら。 532.2km。 最近にしては少ない方ですが、それでもいつも通り500kmを上回りました。 これで月間走行距離300km以上を4年7か月続けたことになります。

ディズニー旅行2日目の朝、ホテルの朝食バイキングを食べた後はチェックアウトして車でホテルを出発。 2日目はホテルから近い葛西臨海公園に向かいました。 海沿いのキレイに整備された公園です。 少し鬼ごっこをしたり遊具で遊んだ後に息子、妻、ママ友一家…

3月25日。 夕食時に普段定期的に訪問しているラーメン赤沼に訪問し、初めてラーメンをテイクアウト。元々お店のラーメンをテイクアウトして、自宅でゆっくりビールを飲みながらラーメンを食べてみたいと考えていました。 限定辛味噌ラーメン大・豚増しの食券…

4月1日。 勤務は休み。 久々に長めの距離をJOG。 序盤から身体が重く、後半は上り坂だったこともあり案の定失速。前半からガス欠・脱水のような感覚があり。ガス欠は日常茶飯事ですが、この日は走り終わった後に自宅で両下肢全体が攣っていたので脱水の影響…

3月31日。 勤務は夜勤明け。 夜勤明けの日は帰宅次第昼頃から走り始めることが多いのですが。この日は日中に用事があったので夜よりランニング開始。 14.4km走って途中150m×12本(つなぎは150mJOG)を入れました。

3月29日。 日勤(早番)前に12.3km。途中で200m×8本(つなぎは200mJOG)を入れました。 3月30日。 夜勤前に16km。途中で300m×10本(つなぎは200mJOG)を入れました。

3月28日。 ディズニー旅行の翌日で疲労もありましたが、日勤前にいつも通り4時過ぎよりランニング開始。 14.1km走って途中で150m×10本(つなぎは150mJOG)を入れました。

ディズニー旅行2日目。 5時半頃よりランニング開始。前日は気温が低く冷たい雨の中東京ディズニーランドで遊びましたが、この日はよく晴れていました。 ホテルを出発し4kmちょっと走ったところで東京ディズニーリゾートに到着。ディズニーの外周にて300m×6本…

ディズニーランドを車で出発した後は浦安駅近くのホテルへ。 ホテルにチェックインする前に息子と妻をサイゼリヤの前で車から降ろしました。サイゼリヤではママ友一家が先に夕食を食べていたので、まず妻と息子だけそこに合流。 その後私はホテルの駐車場に…

3月26日。 朝ランを終えた後、自家用車に家族を乗せて東京ディズニーランドへ。元々予定では息子の幼稚園の友達(ママ友)一家と近場のSAで待ち合わせをして一緒に向かう予定でしたが。私も妻も大変マイペースな性格で、待ち合わせ時間に全く間に合わず。ただ…

3月24日。 夜勤前に17.4km。 ランの途中に200m×8本(つなぎは200mJOG)を入れました。ほとんど流しのような力感で走り、ラスト1本だけ35秒まで上げました。

写真は先日食べた忠治茶屋のあん入り焼きまんじゅう。前々から自宅近くのスーパー入口のキッチンカーにて販売されている餡入りの焼きまんじゅうが気になっていました。 焼きまんじゅうは上州名物。群馬のソウルフード。私自身焼きまんじゅうは好きでも嫌いで…

3月21日。 夜勤明けに17.5kmJOG。終盤に流しを数本入れました。 ランニング後は前橋市の平田の哲二郎へ。 閉店時間が近かったせいか、珍しく待ち時間無しでした。 限定台湾らーめん大・豚増し・生卵・ライスの食券を購入。 コールはニンニク・脂増し。 少し…

3月20日。 夜勤前に16kmJOGして、終盤に流しを数本入れました。 写真は夜勤に持参した菓子パンとオニギリ。貯まっていたWAON POINTを利用してミニストップで購入。菓子パンには値引きシールが貼られています。写真の他にもスーパーで値引きされていた54円の…

写真は板橋シティマラソンの翌日3月18日の夕食。仕事帰りに閉店前の角上魚類に寄って、半額シールが貼られた惣菜や弁当を購入しました。普段はほとんど食べない揚げ物ばかり購入し、家族で分けて食べました。この他にもレトルトカレーなどを摂取。 デザート…

写真は板橋シティマラソン翌日の朝食。 板橋シティマラソンから帰宅した後、夕方息子を連れて買い物に行きジョイホンパークの中にある肉のハナマサでピーナッツバターを購入。 翌朝パンにピーナッツバターをたっぷり塗って食べてみましたが、甘さや食感が丁…