24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

ランニングと食事

ホワイトデーは質より量?。3月14日夜勤前に14kmJOG。

3月14日。 夜勤前に14kmJOG。 3月13日夕方。 自宅近くのスーパーにて買い物をしていたところ、翌日のホワイトデーに妻へ渡す品を用意していなかったことに気づき。買い物をしていたスーパーでお菓子やスイーツを1周見渡した結果、こちらの品を購入。 半額シ…

3月12日日勤前にポッキーラン。3月13日14.1kmJOG。

3月12日。 日勤前に11.1kmJOG。 ポッキーラン成功となりました。 3月13日。 勤務は休み。 朝速めのペースで14.1kmJOG。

3月11日19.5kmJOG。

3月11日。 勤務は休み。 朝速めのペースで19.5kmJOG。 最近の中では一番速いペースのJOGになりました。

3月10日夜勤明けに強風、疲労、ガス欠、脱水の中20.6kmLSD。

3月10日。 夜勤明けにスーパーに寄ってから帰宅し、昼前よりランニング開始。 夜勤の疲労もあったので無理せずゆっくり走り始めましたが。序盤から何となくガス欠・脱水のような感覚で。ガス欠は日常茶飯事ですが、この日はそれに加え明らかに水分が足りてい…

3月9日夜勤前に23kmJOG。

3月9日。 勤務は夜勤入り。 6時過ぎよりランニング開始し、やや速めのペースで23kmJOGして終了。

鮭のカレー粉焼き。3月8日日勤前に15.6kmJOG。

写真は先日作った鮭のカレー粉焼き。 その数日前に作った胸肉のタンドリーチキンと同様に、自宅に残っていたカレー粉を使用。 簡単に作れますが、スパイシーな味で美味しく出来上がりました。 以下はラン記録。 3月8日。日勤前に15.6kmJOG。

3月7日24.1kmJOG。

3月7日。 勤務は休み。 やや速めのペースで24.1kmJOG。 そこそこ距離を踏んでいますが、今月はJOGを続けているので足の張りなどはほとんど無く疲労度も少ない気がします。

胸肉でタンドリーチキン。3月6日日勤前に15.5kmシャワーラン。

写真は先日作ったタンドリーチキン。 元々自宅にあったカレー粉を使ったので。100g48円の胸肉を300円分くらい買っただけで、家族3人がお腹いっぱい食べられる量のタンドリーチキンが出来上がりました。 以下はラン記録。 3月6日。日勤前に15.5kmJOG。 この日…

3月5日25kmJOG。

3月5日。 勤務は休み。 朝25kmJOG。 前日と同じ距離を走りましたが、この日は少し速めのペースでJOGしました。

3月4日夜勤明けに25kmJOG。

3月4日。 夜勤明けにスーパーで買い物を済ませ、昼頃よりランニング開始。 夜勤の疲労もあり身体は重かったので、ゆっくり25km走って無事終了。

2月の月間走行距離。

2月の月間走行距離はこちら。 628km。 2月は日数が29日と少なかったり、いわきサンシャインマラソンの前後にランオフを設けましたが。それでも12月・1月に引き続き600kmを上回りました。 これで月間走行距離300km以上を4年6か月続けたことになります。

3月3日夜勤前にファルトレクでトータル25.1km。

3月3日。 夜勤前にまず12kmJOGしてから、1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。ペースを上げ過ぎないよう無理なく走って無事終了。 ダウンJOGと合わせてトータル25.1km走りました。

3月2日日勤前後に二部練習でトータル25.3km。

3月2日。 まず日勤前に8kmのテンポ走。テンポ走と呼べないくらい緩いペースですが、練習でのパフォーマンスが悪い私にとってはかなりキツいメニュー。加えてこの日は強い風が吹いていたので、キロ4分15〜20秒辺りのペースが精一杯でした。 前後のJOGと合わせ…

胸肉で唐揚げ。3月1日日勤前にファルトレクでトータル22.1km。

写真は息子のお弁当日の前日、2月28日に作った唐揚げ。100g58円の国産胸肉を550g購入し、家族3人でお腹いっぱい食べられる量の唐揚げが出来上がりました。 この他には妻が購入して自宅に余っていたジェノベーゼのパスタソースを使ってパスタを作り。400円の…

デブ活最終日その②。増量期の締めは材料費1300円で巨大なケーキを手作り。「普通200mlでしょ」。

2月29日。 増量期最終日。 ランチは昨日投稿した通りフタツメで濃厚四川担々麺大盛・ギョウザセットを摂取。 ランチの後はスーパーで買い出しして、息子を幼稚園まで迎えに行き。帰宅後は夕食の準備。 夕食と言ってもメインはケーキ作り。前々から自分で大き…

デブ活最終日その①。フタツメ安中店で冬季限定濃厚四川担々麺・麺大盛・ギョウザセット。2月29日のRUN記録。

2月29日。 勤務は休み。 朝は上毛大橋を8往復プラス流し数本でトータル15.7km。フルマラソンの4日後でしたがせっかく増量期でたくさん食べているので身体に刺激を与えようと考え、坂道を走りました。 朝食はダブルソフト3枚にバター・はちみつをたっぷり塗っ…

久々の麺増しでデブ活。平田の哲二郎で限定ネギ塩まぜそば大・麺増し。2月28日のRUN記録。

2月28日。 夜勤明けでイオンに寄ってから帰宅し、12.3kmJOG。終盤に流しを数本入れました。 ランニング後はラーメン屋へ。 前橋市の人気店、平田の哲二郎に訪問。 13時半頃に訪問しましたが、店内は満席で賑わっていました。 限定ネギ塩まぜそば大・麺増しの…

デブ活。高崎市のまちかどベーカリーとミニストップ。2月27日のRUN記録。

2月27日。 勤務は夜勤入り。 朝12.2kmJOG。 フルマラソンの2日後ですがいわきサンシャインマラソンは全体的に余裕のあるペースで走ったためか、レースのダメージは少ない印象です。 朝ラン後は息子を幼稚園まで送ってからパン屋へ。 高崎市の人気店まちかど…

4年ぶりに身長・体重を測定したところ意外な結果に?。夕飯をたくさん食べても痩せる?。2月22〜26日のRUN記録。

2月22日。 勤務先から2月中に健診を受けてほしいと言われていたので、勤務は休みですが息子を幼稚園まで送った後に職場の病院へ向かいました。 健診の序盤に身長・体重測定。過去に働いた職場では健診の身長・体重など自分で適当に記載していましたが、今回…

半額のタラで白身魚フライタルタルソース。2月18日のRUN記録。

2月18日。 日勤前に10.3kmJOG。 久々に走行距離を落としました。 写真は2月16日に作った白身魚フライタルタルソース。スーパーにて半額シールが貼られたタラを購入して作りましたが、少々作り過ぎた気がします。 作り過ぎましたが普段魚を好んで食べない息子…

2月17日二部練習で30.3km。17日間で463.3km。

2月17日。 勤務は休み。 朝は普段より速めのペースで22.3kmJOG。 夕方前、息子の習い事の送り迎えの合間にゆっくり8kmJOG。 この日は二部練習で30.3km走りました。 2月1〜17日で463.3km走り。これは1日平均27.2kmで、このまま同じペースで走り続けると月間80…

2月16日夜勤明けに25.2kmJOG。

2月16日。 夜勤明けに25.2kmJOG。 前日は速めのペースでJOGしましたが、この日は夜勤の疲労で身体が重かったので緩いペースで走り。途中3kmだけペースを上げてみましたが、キロ4分〜4分15秒辺りが精一杯でした。

ぶっつけ本番で最高のパフォーマンス。ディナーは魚べい。2月14日二部練習でトータル31.8km。

2月14日。 勤務は休み。 朝はまず11.3kmJOGした後に、1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。この日も身体が重かったので無理のないペースで走り、ラストだけペースを上げました。 ダウンJOGを含め朝は22.4km。 夕方は9.4kmJOG。 この日は二部練習でト…

2月13日日勤前後に二部練習で26.4km。

2月13日。 日勤前に8kmのテンポ走。いつも通りテンポ走とは呼べないくらい緩いペースになりましたが、練習でのパフォーマンスが悪い私にとっては十分キツいメニュー。 前後のJOGと合わせて朝は16.4km。 日勤後には10kmJOG。 二部練習でトータル26.4km走りま…

2月11日二部練習でトータル34km。

2月11日。 勤務は休み。 朝はまず12kmJOGした後に1000m×7本、つなぎは400mJOG。疲労やフリマサイトで購入したシューズが合わなかったこともあり、ペースは全く上がらず。途中でやめようかと思いましたが、緩いペース走り続け何とか完遂。 ダウンJOGや夕方の7…

2月10日二部練習でトータル34.2km。

2月10日。 勤務は休み。 朝はまず12kmJOGした後にロードで400m×15本、つなぎは200mJOG。 身体はいつも通り重いので無理のないペースで走り、ラストの15本目だけ力感を上げて無事終了。 ダウンJOG中にガス欠のような感じになりましたが、いつも通りで想定内の…

温めて食べるアイスクリームその②。2月9日夜勤明けに26.6kmJOG。

増量期は終えていますが、増量期に食べていた食べ物のネタです。 写真は増量期にトースターで温めて食べたチョコモナカジャンボ。 前回紹介した雪見だいふくの方がたくさん食べましたが。こちらのチョコモナカジャンボもとても美味しかったので紹介します。 …

夜勤前に上毛大橋16往復でトータル26.8km。夜勤前に鬼畜練。

2月8日。 夜勤前に上毛大橋を16往復し、トータル26.8km走りました。 上毛大橋は自宅から比較的近い位置にある750mくらいの橋で。勾配自体は激坂という程ではありませんが、ある程度の勾配の坂がダラダラと続き。加えて寒い時期は上り区間に対し約9割くらいの…

温めて食べるアイスクリームその①。2月7日日勤前後に二部練習でトータル26.4km。

増量期はすでに終えましたが、食べ物のネタを続けます。 写真は増量期にハマって頻繁に食べていた雪見だいふく。 こちらの商品は普通に食べても美味しいのですが。 今回の増量期でレンジで温めてから食べてみたところ、私の好みの味や食感になり。ハマってた…

「スゲーっすね。頑張って下さい!」。2月6日雪の日にトータル28.4kmランニング。

2月6日。 勤務は休み。 前日の午後から雪が降り続き、翌朝外に出たところ道路や歩道にも積もっていましたが。自宅近くの道路の轍で走れそうだったので、その道路をひたすらゆっくり往復。 朝は13.5km走りました。 3時台から5時過ぎにかけて走りましたが。4時…