今日の勤務は準夜。5時半に起床し自重筋トレ開始。7時前よりランニング開始し、昨日と同じコースをゆっくり9.4kmJOGしてランジウォークで練習終了。 レース後の下肢の張りや痛みはだいぶ引けてきました。 ランニング後はいつもの朝食とシチューを少量摂取。 …

今日の勤務は日勤。ランオフでもいいかと思っていましたが、5時前に目が覚めたため自重筋トレをやった後にランニング開始。一昨日のレースのダメージが残っていたので、キロ6分くらいでゆっくり6kmだけ走って終了。 ダメージの内容としてはハムが全体的に張…

今日の勤務は日勤。昨日レースで長い距離を走ったので今日はランオフ。朝は6時に目が覚めたため少し自重筋トレ。 今日はチートデイ2日目。昨日のレース後にたくさん食べたので1日目は昨日としました。 朝食はレトルトカレー・白米・カップ焼きそば・ドーナッ…

2021年9月26日に開催された第9回榛名湖マラソンに参加したので、その時の様子を紹介したいと思います。 当日は朝4時台に目が覚め、洗濯などを済ませながら朝食を摂取。 6時半頃会場へ向かうため自家用車で自宅を出発。道は空いていたためスムーズに会場まで…

今日の勤務は日勤。ランニングは完全休養ですが、5時に目が覚めたため洗濯など家事をやりながらストレッチをして過ごしました。 完全休養は今月3回目。 朝食はいつもの朝食を食べて出勤。 昼食は職場で豆腐とおはぎとバナナを食べました。 夕食の内容は未定…

その③からの続き。 4月のレースの記事を完結させず放置していたので、今さらですがブログ記事を書くことにしました。 最近は大食いの記事を全く書いていなかったので、ちょうどいい機会になりました。 レース後は雨が降っていたため、着替えずに荷物を持って…

今日の勤務は休み。ランニングは完全休養。完全休養は今月2回目になります。 ランオフですが朝は5時に目が覚めたので、煮卵を作ったりストレッチをやったりして過ごしました。 朝食はいつもの朝食を食べ、息子を幼稚園に送り。 幼稚園の後は役場に行ったり買…

今日の勤務は休みですが昨日は準夜だったため1時過ぎに退勤。帰宅後はシャワーを浴びて就寝。 6時台に起床し着替えてランニング開始。10kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。朝食後は洗濯などを済ませてから息子を連れてドライブへ。 昼食は…

今日の勤務は準夜。5時に起床し自家用車でランニングするコースまで移動。 今日は3足のシューズを試しました。 ナイキのテンポネクスト。 ニューバランスのFuelCellREBELv2。 サッカニーのエンドルフィンプロ。 写真はFuelCellREBELv2とエンドルフィンプロ。…

今日の勤務は深夜明け。9時半頃退勤。 今日はポイント練習を予定していましたが、急用が入ったため完全休養にしました。今月はまだ1日も休んでいなかったので、休養については前向きに捉えようと思います。 明日の勤務は準夜。JOGかEペース走の予定です。

今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し、8.5kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場で厚揚げと食パンを食べました。 夕食はバターチキンカレーとイワシと煮卵と豆腐を食べる予定です。 …

今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し、8.6kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場で厚揚げとパンを食べました。 夕食は昨日作ったバターチキンカレーと豆腐などを食べる予定です。 明…

今日の勤務は休み。5時に目が覚め、料理をしながら自重筋トレ開始。前回バターチキンカレーを作った時の生クリームが余っていたため、今日もバターチキンカレーを作りました。今日は玉ねぎの炒め方を変えて、普段使っていなかったスパイスも足してみたので出…

今日の勤務は深夜明け。10時過ぎに退勤し、スーパーに寄ってから帰宅。帰宅後は着替えてランニング開始。 まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。 今日は体調がいまいちだったので坂道走だけで終了してもよかったのですが。もう少し追い込みたかったので、歩い…

今日の勤務は日勤で深夜入り。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し7.5kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。 明日の勤務は深夜明け。ポイント練習の予定です。

今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し7.6kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。 明日の勤務は日勤。JOGする予定です。

今日の勤務は早出。5時に起床しいつもの朝食を摂取して出勤。 昼食は職場の食堂で定食を食べ、食後にプロテインバーも摂取。 仕事を終えスーパーに寄ってから帰宅し、少し自重筋トレをやってからランニング開始。 まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。 坂道…

今日の勤務は休み。4時台に目が覚め、料理を作りながら自重筋トレ開始。先日賞味期限切れのバターを発見しタダで入手したニンニクと玉ねぎが大量にあったので、久々にバターチキンカレーを作ることにしました。市販のルーは使わないので少し手間はかかります…

今日の勤務は日勤。5時に目が覚め、自重筋トレ開始。6時前よりランニング開始し、9.2kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場で厚揚げと食パンを食べました。 夕食の内容は未定です。 明日の勤務は休み。JOGする予定です。

今日の勤務は休み。5時台に起床し自重筋トレ開始。7時頃よりランニング開始。 まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。坂道走が終わった時点で汗だくになりお腹いっぱいでした。 坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動。普段はこの後5km走をやっ…

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため2時過ぎに帰宅しシャワーを浴びて就寝。 6時頃起床し自重筋トレ開始。7時半頃よりランニング開始。今日は久々に炎天下でのランニング。序盤は仕事の疲労もあったのか身体が怠かったのですが、中盤以降は身体の…

今日の勤務は準夜。5時半に起床し自重筋トレ開始。6時半頃よりランニング開始。ランニング中は終始雨が降っていました。今年は本当にシャワーRUNが多い気がします。リラックスして14.4km街ランし、ランジウォークで練習終了。 ランニング後はいつもの朝食と…

今日の勤務は休み。6時に目が覚め、自重筋トレ開始。7時よりランニング開始。 まず坂道走350m×8本、つなぎはJOG。 坂道走を終えた後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、少し呼吸を整えてから5km走。無理せずキロ4分くらいで入り、終盤は少しペー…

今日の勤務は深夜明け。10時前に退勤し、スーパーに寄って帰宅。 いつもなら帰宅後すぐ走りに行くのですが、今日は友人とランチへ。ランチで訪問したのは辛麺屋桝元。注文したのは8辛（特辛）のレギュラーサイズ。写真はありませんが、見た目からしてドロド…

今日の勤務は深夜明けで深夜入り。10時頃退勤し、スーパーに寄って帰宅。帰宅後は着替えてランニング開始。13.5kmJOGしてランジウォークで練習終了。 今日は終始冷たい雨が強く降っていたため、ランニングしている方は全くいませんでした。このような天候の…

今日の勤務は日勤で深夜入り。5時に目が覚め自重筋トレ開始。6時よりランニング開始。日勤前で時間は無かったのですが、身体に少し刺激を入れたかったので坂道走350m×8本をやりました。つなぎはJOGでトータル8.4km走って終了。 ランニング後はいつもの朝食と…

今日の勤務は休み。5時過ぎに目が覚め自重筋トレ開始。7時前よりランニング開始。雨の中ゆっくり街ラン。セット練習のダメージが残っているのか、途中足に違和感が生じたりしましたが。後半は違和感が無くなり、15.2km走ってランジウォークで練習終了。 ラン…

2021年8月の月間走行距離はこちら。 357.1km。 最近1年間の中では一番走ったと思います。 真夏にスピード練習をやりながらこれだけ走れたのでよかったと思います。 これで月間300km以上を2年間続けたことになります。仕事が忙しい時期があったり、2か月関西…

今日の勤務は日勤。5時半に起床し自重筋トレ開始。6時過ぎよりランニング開始。昨日・一昨日のダメージを少し感じたので、ゆっくり7.3kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食にプラスして昨日作った煮卵を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の…

今日の勤務は休み。昨夜は友人宅に泊まったため、朝自宅へ戻り息子を幼稚園に送る。 幼稚園から戻った後は着替えてランニング開始。朝から何も食べず、ブラックコーヒーと水だけ摂取し11時前に走り始めました。 今日のメニューは30kmJOG。昨日もやや強度の高…