今日の勤務は準夜。 6時前に目が覚めランニング開始。 ゆっくり13kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白米、卵2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はアジフライ、イカフライ、メンチカツ、納豆、白米を摂取。 夕食は職場で豆腐を食べる予定です…

7月30日。勤務は休みですが、前日は準夜だったので2時台に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 6時に起床しランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから9kmのウェーブ走を開始。 暑さや睡眠不足のためかキツさを感じましたが、垂れないよう…

今日の勤務は準夜。 8時台よりランニング開始。 暑い中13.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ヨーグルト、卵2個、白米を摂取。 朝食後は息子を連れて渋川市の市民プールへ。 40分ほど遊んで帰宅。 昼食はレトルトカレー、納豆、白米を摂…

今日の勤務は休みですが、夜間に用事があったので11時頃に帰宅しランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、6kmプラス1km。つなぎは1kmJOG。 正午前後の暑い時間帯でペースは上がらず。 キツかったので6kmだけでやめようかと思いましたが…

今日の勤務は休み。 6時台よりランニング開始。 普段よりやや速めのペースで11.3kmJOGして終了。 かなり蒸し暑かったです。 ランニング後はチャーハンを作って、牛乳、ヨーグルト、あんバターパンと一緒に食べました。 昼前に息子を連れて出かけ、公園で水遊…

今日の勤務は深夜明け。 9時半に退勤しコンビニに寄ってから競技場へ。 久々にトラックで練習。 アップを終えた後はメイン練習へ。 メイン練習は400m×10本、つなぎは200mをゆっくりJOG。 シューズは某薄底シューズを使用。 無理せず柔らかい接地・身体の使い…

今日の勤務は日勤で深夜入り。 4時過ぎに目が覚め5時よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 普段よりもやや速いペースで14.7kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルト、コーヒーゼリーを摂取。 昼食は職場の食堂…

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 7時に起床し8時よりランニング開始。 ゆっくり16.5kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、菓子パン、ヨーグルト、卵2個、白米を摂取。 昼前に息子を連れて出…

今日の勤務は準夜。 5時台に起床し6時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから10kmウェーブ走。 薄底シューズで走ったので、それ程追い込まず柔らかい接地や身体の使い方を意識して走りました。 ラストは3分30秒台まで無理な…

今日の勤務は日勤。 5時台よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 蒸し暑い中10.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、菓子パン2個摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 仕事の後のディナーは前橋市の超人気ラーメン店「博多一路」へ…

今日の勤務は日勤。 5時前に起床し5時台よりランニング開始。 坂道720mを7往復。坂道までの行き帰りを含めトータル13.3km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、食パン2枚、バターを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はフタツ…

今日の勤務は日勤。 5時に目が覚め5時台よりランニング開始。 ゆっくり11.9kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、菓子パンを摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は前橋市の一合舎へ。 かなり前に訪問したかもしれませ…

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 5時台に起床し6時台よりランニング開始。 睡眠不足で夜勤の疲労もあったためゆっくりとしたペースで17kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、…

今日の勤務は準夜。 5時に起床し6時台よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 ゆっくり16.6kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、菓子パン、プリンを摂取。 午前は息子を連れてドライブへ出かけ、スーパーなどに寄…

その①からの続き。 8時スタートの合図。 約20kmのレース。 初出場であり上りが続くレースなので、序盤は無理せず楽に走ることにしました。 先頭は8人くらい飛び出していきました。 大会は何位まで入賞なのか分からなかったのですが、県外からもランナーが参…

今日の勤務は深夜明け。 10時に退勤しスーパーに寄って帰宅。 12時台よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン6。 雨の中12.7kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、鮭、鯵、ヨーグルトを摂取。 昼食後は息子を幼稚園まで迎えに行き、少…

今日の勤務は日勤。 4時過ぎに起床し5時よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 JOGで河川敷のサイクリングロードまで移動してから6km＋1km走。 行き帰りのJOGを含めトータル13km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグ…

今日の勤務は早出。 3時台に起床し4時よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 仕事の後に走ってもよかったのですが、午後から雨予報だったので早朝にランニング。 ゆっくり10.4kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを…

今日の勤務は休み。 4時過ぎに目が覚め、6時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで20.2kmJOG。 後半に3kmサージ。 本調子とまでは言えませんが、身体の痛みや違和感はほとんど消失しているので状態は上向きと思われます。 ランニング後はプロテ…

今日の勤務は深夜明け。 定時で退勤しスーパーに寄って帰宅。 11時台よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 坂道に行く前に投票所に寄り投票しました。 ランパン・ランシャツ・サングラス姿で投票所に行く人はかなり少数と思われます。 投票の後…

7月9日。 勤務は日勤で深夜入り。 4時台に起床し5時台よりランニング開始。 ゆっくり12.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを摂取し出勤。 昼食は職場で豆腐を摂取。 夕食はチャーハンを作って魚や納豆と一緒に食べま…

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため2時に帰宅し就寝。 午前は息子を幼稚園に送り、イオンに寄って帰宅。 正午よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン6。 河川敷のサイクリングロードをゆっくりハーフJOGして終了。 サイクリングの方…

今日の勤務は準夜。 4時台に目が覚め、6時台よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 坂道720mを11往復。 トータル19.1km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、ヨーグルト、牛乳を摂取し息子を幼稚園に送る。 幼稚園の後はスーパー…

今日の勤務は深夜明け。 定時で退勤しスーパーに寄って帰宅。 昼頃よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン4。 坂道720mをゆっくりとしたペースで10往復。 トータル17.4km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを…

今日の勤務は日勤で深夜入り。 4時台に起床し5時台よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 中盤から強い雨が降ってきたのでシャワーRUNになりました。 ゆっくり12km走って終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを摂取し出勤。 昼…

今日の勤務は休みですが昨日は準夜だったので2時に帰宅し就寝。 6時に起床し7時よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 坂道720mを9往復。 坂道走の後は少し遠回りしながら自宅までJOGして帰り、トータル17.1km走りました。 今日は最近にしては涼…

今日の勤務は準夜。 5時台に起床し7時よりランニング開始。 シューズはメタレーサー。 今日も暑い中走ったのでたくさん汗が出ました。 途中1回自動販売機で給水。 給水後は身体の動きが改善し、18.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛…

2022年6月の月間走行距離はこちら。 450.1km。 中盤に足を痛めましたが最低限の走行距離は維持しました。 これで月間走行距離300km以上を2年と10か月続けたことになります。

今日の勤務は休み。 5時に起床し6時台よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 まずは坂道走720mを5往復。 今日も朝から日射しが強く、坂道走を終えた時点で大量に発汗していたため自動販売機で給水してからゆっくりJOG。 トータル16.7km走りまし…

今日の勤務は休み。 4時台に起床し5時台よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 まずは坂道走720mを6往復。朝から日射しがかなり強く、坂道は日射しを遮る箇所が無いため強い疲労を感じました。 坂道走の後は河川敷のサイクリングロードの日陰をゆっくりJ…