10月28日。 勤務は休み。 二部練習にして朝は少しスピード刺激を入れる予定でしたが。朝からカレーを作ったところ二部練習する時間が無くなってしまったので、一部練習に変更しロングJOG。ゆっくり32km走りました。 1日30km以上走るのは今月12回目。 今月は…

10月27日。 勤務は休み。 朝は息子のお弁当のおかずを作った後に11kmJOG。 朝ラン後は息子を幼稚園まで送り、スーパーや図書館などに寄ってから競技場へ。 80円で使用できるトラックですが、この日も貸し切り状態。 アップを終えた後に400m×10本、つなぎはゆ…

10月26日。 勤務は日勤。 4時台より12.3kmJOGして、終盤に流しを数本入れました。 写真は10月24日の夜勤明けに寄った前橋の第一ほるもん。午後でしたが食べたかったガツ刺しが残っていて安心しました。ガツ刺しの他にも鶏ももを家族分だけ購入し、夕食時に焼…

10月25日。 勤務は休み。 朝は河川敷のサイクリングロードで2km×4本、つなぎはゆっくり2kmJOG。前日にトラックで刺激を入れたので、この日は怪我をしない程度に無理なく走りました。 朝練はトータル20km。 朝練の後は息子を幼稚園まで送り、一旦自宅に戻って…

10月24日。 夜勤明けの帰宅途中でトラックへ。 ほぼ貸し切り状態でした。 このような立派なトラックが80円で使えるのはありがたいことだと思います。 練習メニューは10月20日とほぼ同じですが、テンポ走の距離を少しだけ延ばしました。 アップを終えまずは20…

10月23日。 勤務は夜勤入り。 5時台よりランニング開始し30kmJOG。終盤に流しを数本入れました。 止まったり休んだりすると幼稚園の送りに間に合わないので、この日もトイレ・水道蛇口での給水2回のみで無事完走。

10月21日。 勤務は休み。 5時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードをゆっくり30kmJOGして、終盤に流しを数本入れました。 地元での比較的大きなマラソン大会が近いためか、この日はサイクリングロードでたくさんのランナー様とすれ違いました…

10月20日。 夜勤明けで帰宅途中に前橋総合運動公園の競技場へ。 前橋総合運動公園はランニングコースを走ったことはありますが、トラックを使うのは初めて。 ランニングコースを走っている方は多かった気がしますが、トラックは貸し切り状態でした。 アップ…

10月19日。 勤務は夜勤入り。 朝17kmJOGして、途中3km×2回ペースアップしました。 この日は増量期4日目。 息子を幼稚園まで送った後に、昼食や夜勤中の夕食を購入するためパン屋へ。 高崎市の人気店まちかどベーカリーに訪問。 たくさん買うと高額になってし…

長井マラソンの翌日。 朝食バイキングの後は旅館をチェックアウトして新潟県へ移動。 16時過ぎに長岡市に到着。 らーめん処潤の宮内店に訪問。こちらのお店に訪問するのは3回目。自宅からはやや遠方ですが、年に1回のペースで訪問しています。 お店は長岡市…

10月20日。増量期5日目。 勤務は夜勤明け。 仕事帰りにスピード練習で身体にダメージを与えてからラーメン屋へ。 前橋市の平田の哲二郎に訪問。 こちらのお店にはほぼ毎月訪問しています。 限定味噌まぜそばの大・麺増し・キクラゲ・チーズの食券を購入。味…

長井マラソンの翌朝。 観光ランの後は温泉に入ってから朝食へ。 朝食はバイキング。 体重90kg超えのデブの頃から変わらずバイキング・食べ放題・ビュッフェは大好きです。 前日の夕食に引き続き、ご飯はつや姫が提供されるということでご飯に合いそうなおか…

10月18日。 長井マラソンから3日経過。増量期3日目。 日勤を終えた後、帰宅途中でラーメン屋へ。 伊勢崎市の豚骨らーめんれんに初訪問。 人気店のようで店内はお客さんで賑わっていました。 博多肉らーめんを注文。背脂は「超こってり」で。 少し待ったとこ…

長井マラソンのレース後は車で山形県鶴岡市まで移動。 湯野浜温泉龍の湯に宿泊しました。 チェックイン後は温泉に入りましたが、やはりマラソンの後の温泉はかなり気持ちが良かったです。 入浴後は夕食。 食事の量は普通だったので大食いはできなかったので…

本日長井マラソンに出場したので速報します。 自宅から長井市まではおおよそ330kmの道のりがありますが。 私は前泊すると暴飲暴食してしまうので、今回も2時に起床し2時台に車で出発。無事7時頃会場近くの駐車場に到着しました。 天候は朝から冷たい雨が降り…

先日妻の誕生日だったので、夜勤明けに前橋市のミッシェルでケーキを購入。 店内には美味しそうなケーキがたくさん並んでいましたが。妻と息子の分だけ購入し、私は事情があり食べず。 代わりにスーパーで購入したカステラをいただきました。 これはこれで普…

10月11日。 勤務は日勤。 走るのは日勤後にしようかと考えていましたが、3時頃目が覚めたためそのまま3時台よりランニング開始。 ゆっくり街ラン19.3km。終盤に流しを数本入れました。

10月10日。 勤務は休み。 朝は20kmJOG、途中5kmだけキロ4分くらいのペースに上げました。 朝ラン後は息子を幼稚園まで送り。 午前に用事を済ませ、昼頃からゆっくり10kmJOG。 この日はトータル30kmランニング。 息子を幼稚園まで迎えに行った後は疲れていま…

10月8日。 日勤前に4時台より13.4kmJOG。途中5kmだけキロ4分くらいのペースに上げました。 10月9日。 元々日勤後に走る予定でしたが、3時に目が覚めたためそのまま3時台よりランニング開始。 20.2kmゆっくり街ランして、終盤に流しを数本入れました。

9月の月間走行距離はこちら。 512.6km。 夏風邪が治った後消化器の不調に陥りましたが、いつも通り500kmを上回りました。 榛名湖マラソンに出場しましたが距離走のような位置づけで走ったので、レース前もそこそこ走り込み。レース後は日勤が5日続いたので極…

10月7日。 勤務は休みでしたが、午前は息子の運動会。 4時よりランニング開始し、ゆっくり街ラン24.2km。 午前は運動会を観覧し、運動会の後妻と息子と義母は妻の実家に行ったため、私は運動会の会場からゆっくり帰宅ラン7.1km。 この日はトータル30kmくらい…

10月6日。 勤務は休み。 朝は河川敷のサイクリングロードで1km×5本、つなぎは1kmJOG。 涼しかったためか後半は自然とペースが上がりました。 ランニング後は息子を幼稚園まで送り。 午前中は安中市にて用事を済ませ。 昼頃幼稚園のお迎えまで時間があったの…

10月5日。 夜勤明けに23.2kmJOG。途中4kmだけペースを上げましたが、全くペースは上がらずキロ4分10〜15秒程度での巡航になりました。 私は今年の1月にフルマラソンを2時間41分台で走り切りましたが。練習でのパフォーマンスが極端に悪いためか、未だにこの…

10月4日。 勤務は夜勤入り。 5時台よりランニング開始。 冷たい雨の中30kmJOG。終盤は明らかにガス欠でしたが私はジェルや小銭など持たずに走るので、ペースを落とすくらいしか対応策は無く。止まったり歩いたりすると息子を幼稚園まで送るのに間に合わない…

10月3日。 勤務は休み。 朝は河川敷のサイクリングロードで1km×5本、つなぎは1kmJOG。 河川敷までの行き帰りを含め、トータル17.1km。 朝ラン後は息子を幼稚園まで送り、買い物や夕食の準備を済ませ。天気がよかったので布団を干してからランニング開始。 ゆ…

10月2日。 夜勤明けで23kmJOGして、途中4kmだけキロ4分を切るペースに上げました。 帰宅したところちょうど息子と妻が幼稚園から帰ってきたので、息子と一緒にヨーイドンでダッシュを3本。疲労した状態でダッシュして息子に勝つのは容易ではないので、身体に…

10月1日。 勤務は夜勤入り。 6時台よりランニング開始。 雨の中河川敷のサイクリングロードを31km走り、終盤に流しを数本入れました。 悪天候でしたが、この日はサイクリングロードでたくさんのランナー様とすれ違いました。

9月30日。 勤務は休み。 朝6時台に競技場へ。 トラックで走るのは久々になります。 アップした後に200m×10本、つなぎは200mJOG。 連日暴飲暴食していたせいか身体の動きやタイムはいまいちでしたが、33〜35秒辺りを維持して無事終了。 200mの後はキロ4分くら…

9月28日。 この日は妻の友人が自宅に遊びに来るとのことで、日勤後に私は一人で居酒屋へ。 前橋市のアラマキッチンに訪問。 ゆっくりお酒と料理を楽しみました。 以下はラン記録。 9月27日。 宿泊先近くの深谷城址公園で流しを数本。トータル3.5km。 9月28日…