グルメ・大食い・テイクアウト
今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったので2時に帰宅し入浴後に就寝。 6時台に起床し7時過ぎよりランニング開始。 足が万全でないのですが少し刺激を入れたかったので坂道をゆっくりランニング。 720mを6往復と350mを2往復し、トータル13km走りました。 …
今日の勤務は深夜明け。 残業して10時過ぎに退勤しスーパーに寄って帰宅。 13時頃よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 2日前に足を痛めたので今日もランオフでもよかったのですが。痛みが和らいだ気がしたのでゆっくり走ってみることにしました。 LSD…
今日の勤務は日勤で深夜入り。 身体の一部に痛みが出ているので、無理せずランニングはお休み。 普段早起きしているせいか4時・5時台に目が覚めましたが、6時台までゆっくり布団の中で過ごしました。 今日も増量期なのでたくさん食べます。 朝食は牛乳多め、…
今日の勤務は休み。 朝息子を幼稚園に送り、スーパーとベーグル屋に寄って帰宅。 12時台よりランニング開始。 日曜日のレースのダメージか、臀部が張っていたのでゆっくりとしたペースで23.2kmJOGして終了。 今日はGUで購入したハーフパンツを履いて走りまし…
今日の勤務は日勤。 5時に起床しランニング開始。 ゆっくり8.1kmJOGして終了。 ランニング後は昨日の雨の中のレースで汚れたシューズを洗って干しました。 昨日レースを終え、次のレースまで1ヶ月以上日にちがあるので今日からしばらく増量期。食べたい物を…
その②からの続き。 レース後はゴール地点で後半競り合ったランナー様が「ありがとうございました」と挨拶に来てくれたので握手を交わし別れました。 その後水分補給やトイレを済ませ、会場を後にしようとしたところ、先ほど挨拶を交わしたランナー様を見つけ…
今日の勤務は日勤。 5時に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 9.6kmJOGして終了。 今日は増量期最終日。 朝食はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、チョコパイ4個摂取。チョコパイは元々好物なのでたくさん食べてしまいました。 昼食…
今日の勤務は休み。 6時に起床し7時前よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン4。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動。レース3日後ですが少し身体に刺激を入れたかったので、10kmのウェーブ走を緩めの設定で行うことにしました。 設定は緩…
今日の勤務は休み。 5時に起床し自重筋トレ開始。 6時半よりランニング開始。 ゆっくり18.8kmJOGして終了。 昨日はレースでしたが、今日は足へのダメージが少なかったように感じます。 レースは上りメインのタフなコースでしたが、足への負担は少なかったの…
その②からの続き。 赤羽の河川敷でレースを終えた後はいつも通りリュックを背負いながら浦和方面までダウンJOG。 浦和駅まで10km以上走りました。 浦和駅から大宮駅までは電車で移動し、大宮駅からラーメン屋までは少しJOGしました。 レース後にリュックを背…
4月11日。勤務は休みですが、前日は準夜だったため少し残業して3時台に帰宅。 帰宅後はそのまま少し寝て6時前に起床。 6時頃よりランニング開始。 ややアップダウンのあるコースをゆっくり18kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、食…
その③からの続き。 レースを終え記録証をもらった後は着替えてダウンJOGへ。 フルマラソンなのでダウンJOG無しでもよかったのですが、いけそうなら少し走ろうと考えていました。 疲労や強い風の影響でキツいランニングになりましたが、レースで使ったコース…
今日の勤務は休み。 昨日はフルマラソンのレースだったため、今日はランオフ。ランオフは今月4回目です。 今日はチートデイ。 朝食は生食パン1斤(1本の半分)にバターをたっぷり塗って食べ、牛乳多めにゆで卵2個摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送り、幼稚園…
その②からの続き。 レースを終えるとスタッフの方が私の所に来て、「おめでとうございます。3位入賞です。次回かその次の大会に無料招待させていただきます。開催日と種目は選べますがどうされますか。」との話がありました。 私は希望の開催日と種目を伝え…
今日の勤務は休み。 昨日は準夜だったため帰宅後3時頃就寝。 朝息子を幼稚園に送り、コンビニとスーパーに寄って帰宅。 12時台よりランニング開始。 いけたら30km走ろうと思っていましたが、フルマラソンのダメージや強い風の影響などを考えて、昨日と同様26…
3月1日。勤務は準夜。 4時台に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 いければ30km走る予定でしたが、まだフルマラソンの6日後であり足も万全ではないようなのでゆっくり26km走って終了。 この日も増量期。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳…
今日の勤務は日勤。 昨日はフルマラソンのレースだったのでランオフでもよかったのですが、5時前に目が覚めたので少し走ってみることにしました。 ただ走り始めると案の定キツく、キロ7分より遅いペースで5kmだけ走るのがやっとでした。 足だけでなく体幹な…
その②からの続き。 レース後は着替えて帰路へ。 リュックを背負いながら2駅分くらいダウンJOGしようと考えていました。 赤羽から浦和方面へ荷物を背負いながらゆっくりランニング。 9kmくらいゆっくり走ったところ、浦和駅に到着。そこからは電車で大宮駅ま…
その③からの続き。 レース後(トイレ後)は少しだけダウンJOGしてから車で着替えて帰路へ。 まずは甲府市に向かいラーメンを食べることにしました。 甲府市のラーメン屋は日曜が定休日の店が多いようでしたが、日曜営業で食べログ上位のお店を探し訪問。 六…
その③からの続き。 フィニッシュ後は並走していた高校生ランナーに「ありがとうございました」と声をかけ握手しました。 自分より20歳も若いランナーと競り合いができたのはとても貴重でしたし、質の高い練習にもなったと思います。 アップシューズに履き替…
1月31日の勤務は日勤。 前日にフルマラソンを走ったので、ランニングはお休み。 1月のランオフは3回目。 レースを終えたのでこの日は増量期。 朝食は白米山盛り、卵3個、菓子パン2個摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はまずかつやに行き期間限定メニュー…
今日の勤務は日勤。 5時前に目が覚め自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始し、ゆっくり9.4kmJOGして終了。 何となくレースの疲労が抜けて身体の動きが改善してきた気がします。 今日は増量期4日目。 朝からたくさん食べました。 朝食はプロテイン、牛乳…
今日の勤務は早出。 普段早出の前は走らないのですが、今日は3時半に目が覚めたので着替えて4時よりランニング開始。 ゆっくり10km走って終了。 今日はチートデイ3日目。 今日も朝からたくさん食べました。 朝食はあんこもち5個、菓子パン2個、ゆで卵2個、牛…
今日の勤務は日勤。 5時に起床し自重筋トレ開始。 6時頃よりランニング開始。 昨日レースだったので、今日は6.5kmだけゆっくりJOGして終了。 今日はチートデイ2日目。 1日目は昨日で、レース後に大量の炭水化物・脂質を摂取しました。 今日は朝からたくさん…
その②からの続き。 レース後は車で着替えてダウンJOGへ。 元々長めにダウンJOGする予定でした。 伊勢崎市内をゆっくりと走り始めます。 途中10kmの部のレースを見ることができたので、しばらく止まってランナーの方々の走りや様子を見させてもらいました。 …
その③からの続き。 レース後は車に戻り着替えてからダウンJOGへ。 元々ダウンJOGは少し長めに走りたいと考えていました。 走り始めると足や呼吸は問題無かったのですが、腹部に不快感が生じ序盤は苦しいランニングになりました。ただゆっくり走り続けたとこ…
今日の勤務は休み。 4時に起床し自重筋トレ開始。 5時前よりランニング開始。昨日はレースに出場しましたが、今日は30km走ろうと考えていました。 シューズはテンポネクスト。 足に負担がかからないように柔らかい接地や身体の使い方を意識し、ゆっくり走り…
その②からの続き。 レースを終えた後は自家用車に荷物を置きダウンJOGへ。 元々長めにダウンJOGしようと考えていました。 競技場を出てから国道17号に向かい17号を北本の方まで走って折り返しました。 そこから普通に競技場へ戻る予定でしたが、競技場に向か…
今日の勤務は休み。3時前に目が覚め自重筋トレ開始。 5時頃よりランニング開始。今日は35kmJOGしたいと考えていました。 シューズはテンポネクスト。テンポネクストは最初は苦手に感じていましたが、今では距離を踏む時の相棒のような存在になっています。 …
今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため3時頃帰宅し自重筋トレ開始。 4時よりランニング開始。昨日と同様に30km以上JOGしたいと考えていました。昨日と変えるのは、テンポネクストでなくヴェイパーで走ることと信号などで止まらずなるべくノンストッ…