24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

38歳男性。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。苦手だったフルマラソンも根性で2時間45分45秒(2022年3月)まで記録を伸ばしました。

グルメ・大食い・テイクアウト

ゆっくり坂道RUN。トータル13km。坂道720mを6往復と350mを2往復。増量期。ランチは前橋市のはたお商店。特製中華蕎麦大盛プラス替玉3個。

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったので2時に帰宅し入浴後に就寝。 6時台に起床し7時過ぎよりランニング開始。 足が万全でないのですが少し刺激を入れたかったので坂道をゆっくりランニング。 720mを6往復と350mを2往復し、トータル13km走りました。 …

夜勤明けに13.7kmリハビリRUN。足は回復傾向。増量期。前橋市の博多一番でやきぶたラーメン。替玉4個完食。

今日の勤務は深夜明け。 残業して10時過ぎに退勤しスーパーに寄って帰宅。 13時頃よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 2日前に足を痛めたので今日もランオフでもよかったのですが。痛みが和らいだ気がしたのでゆっくり走ってみることにしました。 LSD…

ランオフ。増量期。夕食はデカ盛りで有名な前橋市の加奈藺で焼肉定食おかず大盛(ライスおかわり)。

今日の勤務は日勤で深夜入り。 身体の一部に痛みが出ているので、無理せずランニングはお休み。 普段早起きしているせいか4時・5時台に目が覚めましたが、6時台までゆっくり布団の中で過ごしました。 今日も増量期なのでたくさん食べます。 朝食は牛乳多め、…

23.2kmJOG。増量期。前橋市の福ベーグル。GUの990円のハーフパンツ。夕食は乾麺500g。

今日の勤務は休み。 朝息子を幼稚園に送り、スーパーとベーグル屋に寄って帰宅。 12時台よりランニング開始。 日曜日のレースのダメージか、臀部が張っていたのでゆっくりとしたペースで23.2kmJOGして終了。 今日はGUで購入したハーフパンツを履いて走りまし…

8.1kmJOG。増量期に突入。朝は菓子パン4個。夕食は前橋市の柴田商店で替玉4個。

今日の勤務は日勤。 5時に起床しランニング開始。 ゆっくり8.1kmJOGして終了。 ランニング後は昨日の雨の中のレースで汚れたシューズを洗って干しました。 昨日レースを終え、次のレースまで1ヶ月以上日にちがあるので今日からしばらく増量期。食べたい物を…

2022年4月17日見附刈谷田川ハーフマラソン(10kmの部)。その③。帰路・大食い。待望の「鬼油」だったが少し苦戦?。長岡市「ラーメン潤宮内店」の前に見附市「東華飯店」で巨大なチャーハン。

その②からの続き。 レース後はゴール地点で後半競り合ったランナー様が「ありがとうございました」と挨拶に来てくれたので握手を交わし別れました。 その後水分補給やトイレを済ませ、会場を後にしようとしたところ、先ほど挨拶を交わしたランナー様を見つけ…

日勤前に9.6kmJOG。増量期最終日。朝はチョコパイ4個。夕食は高崎市の「たん二郎」で特製大ラーメン。

今日の勤務は日勤。 5時に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 9.6kmJOGして終了。 今日は増量期最終日。 朝食はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、チョコパイ4個摂取。チョコパイは元々好物なのでたくさん食べてしまいました。 昼食…

10km緩めのウェーブ走。トータル16.1kmランニング。アディゼロジャパン4。増量期。ランチは高崎市「ラーメン赤沼」にて限定油そば大・肉かす。

今日の勤務は休み。 6時に起床し7時前よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン4。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動。レース3日後ですが少し身体に刺激を入れたかったので、10kmのウェーブ走を緩めの設定で行うことにしました。 設定は緩…

18.8kmJOG。増量期。ランチは高崎市の「らーめんキッチンこころ」で大ラーメン豚マシ。レースのダメージは?。

今日の勤務は休み。 5時に起床し自重筋トレ開始。 6時半よりランニング開始。 ゆっくり18.8kmJOGして終了。 昨日はレースでしたが、今日は足へのダメージが少なかったように感じます。 レースは上りメインのタフなコースでしたが、足への負担は少なかったの…

2022年3月13日赤羽トライアル(無料招待・ハーフマラソンの部)。その③。さいたま市大宮区の「つけ麺102」に再訪。ダウンJOGを含めこの日は35km以上ランニング。

その②からの続き。 赤羽の河川敷でレースを終えた後はいつも通りリュックを背負いながら浦和方面までダウンJOG。 浦和駅まで10km以上走りました。 浦和駅から大宮駅までは電車で移動し、大宮駅からラーメン屋までは少しJOGしました。 レース後にリュックを背…

4月11日。18kmJOG。ランチは百年味噌ラーメンマルキン本舗で二品注文。

4月11日。勤務は休みですが、前日は準夜だったため少し残業して3時台に帰宅。 帰宅後はそのまま少し寝て6時前に起床。 6時頃よりランニング開始。 ややアップダウンのあるコースをゆっくり18kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、食…

2022年2月23日渡良瀬遊水地マラソン大会フルマラソンの部。その④。ダウンJOG。初めて1日トータル50km走った。ディナーは桐生市の大人気店「男気らーめんアカギ」で大ラーメン・豚ちょい増し。

その③からの続き。 レースを終え記録証をもらった後は着替えてダウンJOGへ。 フルマラソンなのでダウンJOG無しでもよかったのですが、いけそうなら少し走ろうと考えていました。 疲労や強い風の影響でキツいランニングになりましたが、レースで使ったコース…

ランオフ。チートデイ。ランチは前橋市の二郎インスパイア「ラーメンガチ野郎」でラーメンを食べた後に、デカ盛りの聖地前橋市の「パンプキン」でカツカレー。食後はマックシェイク。

今日の勤務は休み。 昨日はフルマラソンのレースだったため、今日はランオフ。ランオフは今月4回目です。 今日はチートデイ。 朝食は生食パン1斤(1本の半分)にバターをたっぷり塗って食べ、牛乳多めにゆで卵2個摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送り、幼稚園…

2022年2月13日赤羽トライアル(ハーフマラソンの部)。その③。ダウンJOG。大食い。30km以上走った後にトータルゆで前850gの麺を完食。さいたま市大宮区の「どでん」と「つけめん102」。2件目は意外な展開で500gの麺を食べることに。

その②からの続き。 レースを終えるとスタッフの方が私の所に来て、「おめでとうございます。3位入賞です。次回かその次の大会に無料招待させていただきます。開催日と種目は選べますがどうされますか。」との話がありました。 私は希望の開催日と種目を伝え…

ロケットXで26.3kmJOG。増量期最終日。前橋市の「博多一路」に再訪問。減量前に訪問してよかった。博多こってりチャーシューメン。今日も替玉5個、トータル720gの麺を完食。店主様の温かい笑顔と声かけに感謝。

今日の勤務は休み。 昨日は準夜だったため帰宅後3時頃就寝。 朝息子を幼稚園に送り、コンビニとスーパーに寄って帰宅。 12時台よりランニング開始。 いけたら30km走ろうと思っていましたが、フルマラソンのダメージや強い風の影響などを考えて、昨日と同様26…

3月1日。26kmJOG。増量期。ランチは高崎市の「まるぶしとんや」。夜勤前に豚そば大盛プラス替玉2個。夕食はパンを大量に摂取。

3月1日。勤務は準夜。 4時台に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 いければ30km走る予定でしたが、まだフルマラソンの6日後であり足も万全ではないようなのでゆっくり26km走って終了。 この日も増量期。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳…

フルマラソンの翌朝に5kmJOG。増量期。ディナーは前橋市の博多一路。博多こってりチャーシューめんに替玉5個。超人気店の店主様に声をかけていただいた。

今日の勤務は日勤。 昨日はフルマラソンのレースだったのでランオフでもよかったのですが、5時前に目が覚めたので少し走ってみることにしました。 ただ走り始めると案の定キツく、キロ7分より遅いペースで5kmだけ走るのがやっとでした。 足だけでなく体幹な…

2022年1月9日ハイテクハーフマラソン。その③。帰路・大食い。レース・ダウンJOG後に埼玉県の有名店2件でラーメンをいただく。トータルの麺量はゆで前750g。さいたま市大宮区「狼煙(大宮店)」。鴻巣市「次念序」。

その②からの続き。 レース後は着替えて帰路へ。 リュックを背負いながら2駅分くらいダウンJOGしようと考えていました。 赤羽から浦和方面へ荷物を背負いながらゆっくりランニング。 9kmくらいゆっくり走ったところ、浦和駅に到着。そこからは電車で大宮駅ま…

2021年12月26日静岡・大井川トライアルマラソン。その④。帰路。甲府市の「六角堂」で豚骨ラーメン。ラーメン屋の後はコンビニ巡り。

その③からの続き。 レース後(トイレ後)は少しだけダウンJOGしてから車で着替えて帰路へ。 まずは甲府市に向かいラーメンを食べることにしました。 甲府市のラーメン屋は日曜が定休日の店が多いようでしたが、日曜営業で食べログ上位のお店を探し訪問。 六…

2021年12月12日群馬サファリ富岡マラソン。その④。ダウンJOG。大食い。デカ盛りで有名な高崎市の「まさか」で肉丼セット。うどんおかわり、バーガー、唐揚げをサービスしていただいた。味・サービス(コスパ)ともに最高のうどん屋さん。

その③からの続き。 フィニッシュ後は並走していた高校生ランナーに「ありがとうございました」と声をかけ握手しました。 自分より20歳も若いランナーと競り合いができたのはとても貴重でしたし、質の高い練習にもなったと思います。 アップシューズに履き替…

1月31日。ランオフ。増量期のため日勤後に飲食店を3店舗巡る。

1月31日の勤務は日勤。 前日にフルマラソンを走ったので、ランニングはお休み。 1月のランオフは3回目。 レースを終えたのでこの日は増量期。 朝食は白米山盛り、卵3個、菓子パン2個摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はまずかつやに行き期間限定メニュー…

日勤前に9.4kmJOG。増量期4日目。夕食はデカ盛りの聖地へ。前橋市の「パンプキン」でダイナマイトハンバーグ。デカ盛りの聖地だったが物足りなくレトルトカレー・ハヤシライスとカツを3個購入。

今日の勤務は日勤。 5時前に目が覚め自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始し、ゆっくり9.4kmJOGして終了。 何となくレースの疲労が抜けて身体の動きが改善してきた気がします。 今日は増量期4日目。 朝からたくさん食べました。 朝食はプロテイン、牛乳…

早出の前に4時から10kmJOG。チートデイ3日目。朝はあんこもち5個と菓子パン2個。夕食はコンビニ飯と乾麺320g。コンビニで買い物をしてもお金が減らない?。

今日の勤務は早出。 普段早出の前は走らないのですが、今日は3時半に目が覚めたので着替えて4時よりランニング開始。 ゆっくり10km走って終了。 今日はチートデイ3日目。 今日も朝からたくさん食べました。 朝食はあんこもち5個、菓子パン2個、ゆで卵2個、牛…

日勤前に6.5kmJOG。チートデイ2日目。朝と昼は食パン3枚に大量のバター。夕食はデカ盛りで有名な前橋市の「加奈藺」でチンジャオ定食(おかず大盛・ご飯おかわり)。夕食後はスーパーのスイーツ。

今日の勤務は日勤。 5時に起床し自重筋トレ開始。 6時頃よりランニング開始。 昨日レースだったので、今日は6.5kmだけゆっくりJOGして終了。 今日はチートデイ2日目。 1日目は昨日で、レース後に大量の炭水化物・脂質を摂取しました。 今日は朝からたくさん…

2021年12月5日伊勢崎シティマラソン大会(5kmの部)。その③。ダウンJOG。大食い。伊勢崎市「いまるや」で塩つけ麺特盛プラスチャーシュー。前橋市「サザンメイドカフェ」でドーナッツ3個。ファミマの二郎インスパイアラーメン「千里眼」。副賞を紹介。

その②からの続き。 レース後は車で着替えてダウンJOGへ。 元々長めにダウンJOGする予定でした。 伊勢崎市内をゆっくりと走り始めます。 途中10kmの部のレースを見ることができたので、しばらく止まってランナーの方々の走りや様子を見させてもらいました。 …

2021年11月28日藤岡蚕マラソン(10kmの部)。その④。ダウンJOG。ラーメン屋2件。生チョコパイ2個。大会の参加賞と副賞を紹介。

その③からの続き。 レース後は車に戻り着替えてからダウンJOGへ。 元々ダウンJOGは少し長めに走りたいと考えていました。 走り始めると足や呼吸は問題無かったのですが、腹部に不快感が生じ序盤は苦しいランニングになりました。ただゆっくり走り続けたとこ…

レース翌日に30.5kmJOG。チートデイ2日目。高崎市「大者」で、汁なし「大」。朝食は食パン5枚に大量のマーガリン。マックシェイク(Mサイズ)。ハーゲンダッツ。たまには身体に悪い物も食べる。

今日の勤務は休み。 4時に起床し自重筋トレ開始。 5時前よりランニング開始。昨日はレースに出場しましたが、今日は30km走ろうと考えていました。 シューズはテンポネクスト。 足に負担がかからないように柔らかい接地や身体の使い方を意識し、ゆっくり走り…

2021年10月10日第2回KYUMIN打破5000m。その③。初トラックレースの感想。初めてレースでアルファフライを履いた感想。ダウンJOGで道を間違え長めのJOGに。大食いは断念。

その②からの続き。 レースを終えた後は自家用車に荷物を置きダウンJOGへ。 元々長めにダウンJOGしようと考えていました。 競技場を出てから国道17号に向かい17号を北本の方まで走って折り返しました。 そこから普通に競技場へ戻る予定でしたが、競技場に向か…

35kmJOG。テンポネクスト。増量期最終日?。北群馬郡吉岡町の「クランパン」でパンを購入。生チョコパイに衝撃を受ける。コーラ、ファンタ、ジンジャーエール。夕食は乾麺320gと天ぷら。

今日の勤務は休み。3時前に目が覚め自重筋トレ開始。 5時頃よりランニング開始。今日は35kmJOGしたいと考えていました。 シューズはテンポネクスト。テンポネクストは最初は苦手に感じていましたが、今では距離を踏む時の相棒のような存在になっています。 …

2日連続で30km以上のJOG。今日はヴェイパーフライ。夜勤後4時からトータル33.1kmランニング。増量期の食事。北群馬郡吉岡町「クランパン」。夜は乾麺400g。

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため3時頃帰宅し自重筋トレ開始。 4時よりランニング開始。昨日と同様に30km以上JOGしたいと考えていました。昨日と変えるのは、テンポネクストでなくヴェイパーで走ることと信号などで止まらずなるべくノンストッ…